“자꾸 생각나”…우울증·트라우마 자가진단법

2022.11.03 보건복지부

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우울, 트라우마 자가진단법

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이태원 사고로 인한 마음의 회복이 필요하다면?
통합심리지원단이 함께 합니다.

※ 정신건강위기 상담전화: 1577-0199

◆ 만약, 아래와 같은 반응이 지속되면 전문가의 도움을 받으세요.

· 두통, 소화불량, 어지러움, 두근거림이 있어요.
· 잠을 못 자겠어요.
· 불안하고 쉽게 놀라게 돼요.
· 화가 나고 짜증이 많아졌어요.
· 원치 않는 기억들이 반복적으로 떠올라요.
· 잘 기억하지 못하고 집중하기 어려워요.
· 멍하고 혼란스러워요.
· 눈물이 나고 아무것도 하기 싫어요.
· 기운이 없고 아무것도 못하겠어요.

<외상 후 스트레스 증상 질문지>

살면서 두려웠던 경험, 끔찍했던 경험, 힘들었던 경험, 그 어떤 것이라도 있다면, 그것 때문에 지난 한 달 동안 다음을 경험한 적이 있습니까?

1. 그 경험에 관한 악몽을 꾸거나, 생각하고 싶지 않은데도 그 경험이 떠오른 적이 있었다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)

2. 그 경험에 대해 생각하지 않으려고 애쓰거나, 그 경험을 떠오르게 하는 상황을 피하기 위해 특별히 노력하였다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)

3. 늘 주변을 살피고 경계하거나, 쉽게 놀라게 되었다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)

4. 다른 사람, 일상 활동, 또는 주변 상황에 대해 가졌던 느낌이 없어지거나, 그것에 대해 멀어진 느낌이 들었다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)

5. 그 사건이나 그 사건으로 인해 생긴 문제에 대해 죄책감을 느끼거나, 자기 자신이나 다른 사람에 대한 원망을 멈출 수가 없었다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)

<외상 후 스트레스 증상 검사 결과>

· 정상(총점 0~1점)
  - 일상생활 적응에 지장을 초래할 만한 외상 사건 경험이나 이와 관련된 인지적, 정서적, 행동문제를 거의 보고하지 않습니다.

· 주의 요망(총점 2점)
  - 외상 사건과 관련된 반응으로 불편감을 호소하고 있습니다.
  - 평소보다 일상생활에 적응하는 데 어려움을 느끼신다면 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다.

· 심한 수준(총점 3~5점)
  - 외상 사건과 관련된 반응으로 심한 불편감을 호소하고 있습니다.
  - 평소보다 일상생활에 적응하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.
  - 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해드립니다.