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우리 아이 식욕부진 해결하기
식욕부진이란?
1. 배고픔을 느낄 수 있게 속 비워주기
2. 밥 떠먹여 주지 않기
3. 활동적인 놀이나 운동하기
4. 부드러운 음식 먹이기
부모가 지켜야 할 5가지 수칙
부모가 지켜야 할 5가지 수칙
아이와 함께 행복한 식사하세요!
밥을 잘 먹지 않는 우리 아이, 식욕부진을 어떻게 해결할 수 있을까요?
식사시간이 지난 후 다른 식품을 먹지 않도록 하여 공복 상태가 되도록 하거나 산책, 운동을 하여 신체 활동을 늘리도록 해야 하는데요. 식욕부진 해결법 4가지와 부모가 지켜야 할 5가지 수칙을 통해 우리 아이 식욕부진 해결법 자세히 알아볼까요?
▶ 식욕부진이란?
음식물을 먹고자 하는 욕구가 떨어지거나 없어진 상태
#식욕부진의 원인
- 똑같은 음식만 계속 식탁에 올려 다양한 맛을 경험할 기회가 없을 때
- 감기, 편도선, 변비, 충치 등 질병으로 몸이 아플 때
- 식사시간에 켜놓은 TV나 라디오 소리 등으로 주위가 산만한 식사환경일 때
- 부모나 가족의 식습관에 문제가 있는 경우
- 아이에게 음식을 강제로 먹이려고 할 때
▶ 식욕 부진 해결하는 방법
아이가 잃어버린 입맛을 찾도록 하려면 식사시간이 지난 후 다른 식품을 먹지 않도록 하여 공복 상태가 되도록 하거나 산책, 운동을 하여 신체 활동을 늘리도록 해야 함
1. 배고픔을 느낄 수 있게 속 비워주기
· 아이가 밥을 먹지 않을 때 30분 정도 지나면 식탁의 음식 치우기
· 다음 식사 때까지 물 이외에는 주지 않기
· 배가 고프면 음식을 소중히 알고 맛있게 먹을 수 있게 됨
2. 밥 떠먹여 주지 않기
· 밥을 떠먹여 주면 올바른 식습관을 가질 수 없음
· 적어도 스스로 먹을 수 있는 나이인 5살 이후에는 식탁에 앉아서 정해진 시간에 음식을 먹어야 한다는 식사예절을 익히게 함
3. 활동적인 놀이나 운동하기
· 매일 산책이나 재미있는 놀이를 통해 운동하기
· 신선한 공기와 햇볕을 쐬게 되면 신진대사가 활발해지고 식욕이 증가함
4. 부드러운 음식 먹이기
· 소화 기능이 저하되어 밥을 적게 먹을 가능성이 있음
· 소화·흡수가 잘 되도록 푹 삶은 닭죽, 생선, 달걀찜 등 부드러운 음식을 먹인 후 서서히 양 늘리기
▶ 아이가 좋은 식습관을 갖도록 해주려면?
[부모가 지켜야 할 5가지 수칙]
1. 식탁에 차려진 모든 음식은 골고루 먹도록 지도하기
2. 부모가 먼저 건강한 식습관 모범 보여주기
3. 과자, 탄산음료, 단 음식 등 자극적인 간식은 많이 구입하지 않기
4. 식사예절 교육 시 일관성 있고 긍정적인 태도 유지하기
5. 음식 먹기를 계속 거부할 경우, 억지로 먹이지 않고 음식을 치워 식사예절 익히기
아이와 함께 행복한 식사하세요!
건강한 급식, 밝은 미래 어린이 급식관리지원센터가 함께 합니다.
밥을 잘 먹지 않는 우리 아이, 식욕부진을 어떻게 해결할 수 있을까요?
식사시간이 지난 후 다른 식품을 먹지 않도록 하여 공복 상태가 되도록 하거나 산책, 운동을 하여 신체 활동을 늘리도록 해야 하는데요. 식욕부진 해결법 4가지와 부모가 지켜야 할 5가지 수칙을 통해 우리 아이 식욕부진 해결법 자세히 알아볼까요?
▶ 식욕부진이란?
음식물을 먹고자 하는 욕구가 떨어지거나 없어진 상태
#식욕부진의 원인
- 똑같은 음식만 계속 식탁에 올려 다양한 맛을 경험할 기회가 없을 때
- 감기, 편도선, 변비, 충치 등 질병으로 몸이 아플 때
- 식사시간에 켜놓은 TV나 라디오 소리 등으로 주위가 산만한 식사환경일 때
- 부모나 가족의 식습관에 문제가 있는 경우
- 아이에게 음식을 강제로 먹이려고 할 때
▶ 식욕 부진 해결하는 방법
아이가 잃어버린 입맛을 찾도록 하려면 식사시간이 지난 후 다른 식품을 먹지 않도록 하여 공복 상태가 되도록 하거나 산책, 운동을 하여 신체 활동을 늘리도록 해야 함
1. 배고픔을 느낄 수 있게 속 비워주기
· 아이가 밥을 먹지 않을 때 30분 정도 지나면 식탁의 음식 치우기
· 다음 식사 때까지 물 이외에는 주지 않기
· 배가 고프면 음식을 소중히 알고 맛있게 먹을 수 있게 됨
2. 밥 떠먹여 주지 않기
· 밥을 떠먹여 주면 올바른 식습관을 가질 수 없음
· 적어도 스스로 먹을 수 있는 나이인 5살 이후에는 식탁에 앉아서 정해진 시간에 음식을 먹어야 한다는 식사예절을 익히게 함
3. 활동적인 놀이나 운동하기
· 매일 산책이나 재미있는 놀이를 통해 운동하기
· 신선한 공기와 햇볕을 쐬게 되면 신진대사가 활발해지고 식욕이 증가함
4. 부드러운 음식 먹이기
· 소화 기능이 저하되어 밥을 적게 먹을 가능성이 있음
· 소화·흡수가 잘 되도록 푹 삶은 닭죽, 생선, 달걀찜 등 부드러운 음식을 먹인 후 서서히 양 늘리기
▶ 아이가 좋은 식습관을 갖도록 해주려면?
[부모가 지켜야 할 5가지 수칙]
1. 식탁에 차려진 모든 음식은 골고루 먹도록 지도하기
2. 부모가 먼저 건강한 식습관 모범 보여주기
3. 과자, 탄산음료, 단 음식 등 자극적인 간식은 많이 구입하지 않기
4. 식사예절 교육 시 일관성 있고 긍정적인 태도 유지하기
5. 음식 먹기를 계속 거부할 경우, 억지로 먹이지 않고 음식을 치워 식사예절 익히기
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건강한 급식, 밝은 미래 어린이 급식관리지원센터가 함께 합니다.
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