많은 사람들이 건강을 위해 건강기능식품을 섭취하고 있다. 나와 가족도 홍삼, 유산균, 종합 비타민, 비타민D, 비타민A, 오메가3 등이 포함된 건강기능식품을 하루에 네다섯 종류씩 먹고 있다.
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각종 영양제들. |
건강기능식품은 의약품이 아니라 식품이라는 점에서 상대적으로 부담 없이 섭취하게 된다. 그러나 정도를 지나치면 모자란 것만 못하다고, 기능이 비슷한데도 잘 알지 못하여 건강기능식품을 과용하고 있는 건 아닐까. 마침 식품의약품안전처의 ‘건강기능식품 정보포털(https://www.hsinportal.com)’에서 ‘건강기능식품 중복 섭취 확인’ 항목을 제공하고 있었다.
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건강기능식품 정보포털에서는 건강기능식품 알아보기, 기능성 정보 찾기, 쏙쏙 건강 정보 등 다양한 콘텐츠를 제공하고 있다.(출처=건강기능식품 정보포털) |
건강기능식품 정보포털은 건강기능식품에 관한 식약처의 종합 정보포털이다. 양질의 정보들이 여럿 있지만 우선은 주 목적인 ‘건강기능식품 중복 섭취’ 기능부터 체험해 봤다. 포털에 접속해서 건강 계산기→건강기능식품 중복 섭취 확인으로 들어가면 된다.
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제품 검색 기능을 통해 건강기능식품 중복 섭취를 확인할 수 있다.(출처=건강기능식품 정보포털) |
현재 섭취 중인 건강기능식품들을 검색해 보니 다행히 중복되는 원료와 기능성은 없었다. 그런데 어머니께서 추가로 드시는 갱년기용 영양제도 넣으니 3가지 기능 원료가 중복이 됐다. 어머니께서는 “이것저것 챙겨 먹기 귀찮았는데 이제 덜 먹어도 되겠다”며 “제품명만 입력하면 이렇게 나오니 참 편하고 좋다. 아이콘이 있어서 귀엽다”며 친척과 주변인들에게 알리기 위해 위 사이트 주소를 받아가셨다.
그런데 내가 섭취하고 있는 종합비타민 두 종류가 건강기능식품 중복 섭취 확인에서 검색이 안 됐다. 알고 보니 건강기능식품이 아니라 일반 의약품이라 검색되지 않았던 것이다. 이처럼 건강기능식품으로 알고 있었는데 일반 의약품이었거나, 건강보조식품, 천연식품 등 일반 식품인데 건강기능식품으로 알고 먹는 경우도 점검해 볼 수 있을 것 같다.
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기능성을 인정받은 제품만이 ‘건강기능식품’ 문구를 표기할 수 있다.(출처=건강기능식품 정보포털) |
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건강기능식품 인정도안(좌)과 표시·광고 사전심의필 마크.(출처=건강기능식품 정보포털) |
‘건강 계산기’에는 건강기능식품 중복 섭취 검색 기능 외에도 BMI 계산기와 칼로리 사전 기능이 있다. 오랜만에 내 비만도를 알고 싶어서 이용해 봤다. 혹여나 과체중일까 싶었는데 체질량 지수가 정상이라는 문구를 보자 마음이 편해졌다. 이어서 칼로리 사전으로 평소 먹는 음식을 한 번씩 검색했다. 즐겨먹던 오트밀이 348kcal 언저리라는 사실은 충격이었다.
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귀여운 그림으로 소개되어 있는 원료들 목록. 개별 클릭하면 상세 페이지로 이동한다.(출처=건강기능식품 정보포털) |
건강기능식품 검색→의약품 병용 섭취 정보란도 매우 유용했다. 한 번쯤 들어봤을 원료들이었고, 깜찍한 그림 덕에 거의 모든 원료들을 클릭해봤다. 상세 페이지에는 병용 섭취에 주의해야 할 목록으로 의약품 성분, 제품명, 분류, 의약품 구분이 표로 구성되어 있다.
식품의약품안전처가 제공한 정보 덕에 아버지께 도움이 됐는데, 평소 드시던 제품의 원료 중 하나인 ‘감초’가 이뇨제와 함께 섭취할 경우 저칼륨혈증 위험이 증가될 수 있고, 고혈압제와 병용 섭취 시에는 의약품의 효과를 감소시킬 수 있다는 것을 알게 됐다. 아버지께서는 수 년째 고혈압약과 전립선약을 복용 중이시다. 성분들의 상충 우려가 있어 보여 아버지께 해당 페이지 링크를 보내드리고 감초가 들어 있는 제품의 섭취를 중단하실 것을 권해드렸다.
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건강기능식품에 대한 주의 사항과 허위, 과장 광고에 대한 주의 문구가 사이트 곳곳에 있다.(출처=건강기능식품 정보포털) |
식품의약품안전처가 운영하는 식품안전나라(www.foodsafetykorea.go.kr)에서도 건강기능식품 검색이 가능하다. 식생활 안전 관리, 나트륨, 당류 및 건강식 요리법 제공, 나의 영양식단 관리 코너(칼로리 코디)도 있다.
건강·영양→계산기→칼로리 코디가 특히 재밌었다. 칼로리 코디는 개인 맞춤형 국민영양관리 프로그램이라는 좋은 취지를 갖고 있고, 본인의 체중에서 감소/유지/증가를 선택해서 스스로 체중조절 프로그램을 진행해 볼 수 있다.
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칼로리 코디.(출처=식품안전나라) |
나는 칼로리 코디를 사용하여 체중 감량에 도전하고 있다. 현재 데이터는 8월 3일부터 8월 7일까지인데, 좋은 프로그램 덕에 동기부여가 되어 5일 만에 체중이 1㎏ 줄었다. 그날의 영양 평가를 확인하는 것도 재밌고, 프로그램이 자동으로 영양소 측정을 해서 종합평가를 내주니까 식단 관리가 잘 된다.
고령화 사회와 함께 대두되는 질병 이슈로 인해 건강은 중요한 화젯거리다. 한 번쯤 식품의약품안전처에서 제공하는 건강기능식품 정보포털 및 식품안전나라를 통해 건강기능식품 중복 섭취 확인 및 건강 정보를 학습하고, 건강 상태도 점검해 보면 모두에게 이로운 시간이 될 것 같다.
대한민국 정책기자단 김한솔 hansolkim1477@gmail.com