인터넷중독 자가진단 받아보실래요?

“우리의 일상 생활속에 정보 통신 기술이 점점 더 깊숙하게, 빠른 속도로 스며들고 있습니다... 중략... 인터넷중독, 프라이버시침해, 스팸성 전자 운편이나 휴대전화 문자, 해킹, 게임아이템 사기, 게임중독 등... 우리 청소년들은 인터넷중독 또는 사이버범죄의 유혹에 빠지거나 그 위험에 노출되고 있습니다.
- 한국정문화진흥원 정보통신윤리 백서 中 -

인터넷에 쉽게 노출되어 있는 청소년들, 무분별한 정보를 수용하는 청소년들에게 때론 해악으로 작용하는 인터넷. 특히 청소년들이 쉽게 유혹을 뿌리치지 못하는 게임 중독을 보며 많은 우려가 앞서곤 했다.

나 역시도 정보통신윤리 관련 강연을 해왔지만 청소년들에게는 좀 더 파급력 있고 설득력 있는 메시지가 필요했다. 인터넷중독과 게임중독의 위험성을 알리는 심층적 강의를 좀 더 진행하고 싶은 생각이 많이 들었다.

인터넷 사기, 개인사생활 침해 등 사이버 생활에서 지켜야 할 건전한 문화에 대해 언급하고 싶다.

인터넷중독을 이해하고 예방하며, 건강하게 사이버문화를 즐길 수 있는 '사이버문화와 청소년문화'에 대해 나누고 싶다.

인터넷 중독은 최근의 정보기술의 발달에 따른 새로운 사회적 문제로 대두되고 있다. 이는 컴퓨터 사용 및 인터넷 이용과 관련된 과도한 집착이나 충동적인 행동을 보이고 이로 인해 사회적 기능에 장애를 일으키며 경우에 따라서는 우울증, 사회적 고립, 충동 조절 장애와 약물 남용 등의 문제를 일으키는 상태를 일컫는 말이다. -출처 : 서울대학교 병원(신경정신과)-

 인터넷중독은 의존성, 내성, 금단증상의 특징이 있다.

첫째, 의존성은 마음이 복잡하거나 허전할 때 자기도 모르게 컴퓨터에 접속하여 시간을 보내며 마음의 위한을 얻는 것을 이야기한다.

둘째, 내성은 인터넷에 매달려 컴퓨터를 끄고 빠져 나오기가 점점 힘들어지며 오래 있어도 작업 효율은 떨어지는 현상이다.

셋째, 금단증상은 인터넷을 떠나 있으면 왠지 불안하고, 인터넷상에 무슨 중요한 일이 일어났을 것 같은 생각이 들며, 어떤 이-메일 방명록등의 내용이 와 있을지 몹시 궁금해하는 증상이다.

이처럼 본인도 모르는 사이에 인터넷에 대해 세가지 증상이 나타난다면 인터넷 중독을 의심해 볼 필요가 있다. 물론 인터넷중독은 인터넷에 있는 콘텐츠(재밌거리)를 지나치게 탐닉하는 행위를 포함한다.

그렇다면 이렇게 심각한 인터넷 중독을 예방할 수 있는 예방법은 무엇이 있을까? 한국정보화진흥원 인터넷중독예방센터에는  7가지 행동요령이 나와 있다.

 첫째, 하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 꼭 지키도록 노력한다.

둘째, 혼자서 컴퓨터를 사용하는 것을 피한다.

셋째, 오락과 휴식의 도구로서의 컴퓨터 사용을 줄인다.

넷째, 신체적 활동을 하는 시간을 늘린다.

다섯째, 사이버 공간이 아닌 현실 공간에서의 대인 관계를 늘린다.

여섯째, 대안 활동을 찾는다. (예, 취미활동 등)

일곱째, 인터넷 중독 예방을 위한 소프트웨어를 사용한다.

인터넷중독예방센터에는 인터넷 중독 자가진단을 해 볼 수 있다. 성인용과 청소년용 한국형인터넷자가진단척도(K-척도), 유아를 위한 관찰자 게임중독척도(G-척도) 등의 자가진단을 인터넷 상에서 검사하고 확인할 수 있다. 물론 상담게시판을 통하면 전문가의 상담도 받아 볼 수 있다.

필자가 자가진단을 확인해 보았다. 성인용 K-척도를 실시한 결과, "건강한 인터넷 사용과 사회적, 직업적 기능 수행을 위해 스스로 효율적인 시간관리 필요" 라는 결과를 얻었다.

이제 자가 진단까지 마쳤다면 인터넷 사용 시간 점검표를 만들어 실천해 보는 순서이다. 이 사용 시간 점검표는 의지를 강하게 하고, 사용 시간에 대한 효율적인 관리와 계획적 사용계획을 세울 수 있게 해 준다.

마지막으로 소감문을 작성해 보는 것으로써 인터넷 중독을 예방하며, 치료할 수 있는 원동력을 찾을 수 있게 된다.

한국정보화진흥원에서는 11월 16일(월) 부터 12월 5일(토) 까지 "전 국민을 대상으로 인터넷·게임 과다사용에 대한 위험성을 알리고 건강한 인터넷 문화를 조성하기 위해 ‘인터넷·게임 중독 예방 및 극복수기 공모전’을 개최한다.  

최우수상에게는 행정안전부 장관상과 100만원의 상금이, 그외 우수상과 장려상 2명, 10명에게도 상장과 상금을 지급한다고 하니, 소감문 작성으로 인터넷중독 예방도 하고, 의지도 다지며, 더불어 상장과 상금도 받는 기회가 되었으면 한다.

행사에 대한 보다 자세한 내용은 다음의 링크 [공모전 바로보기] 에서 볼 수 있다.

정보 생활의 편리함은 이루 말할 수 없다. 불과 몇 년전에는 불가능했던 일이 정보 생활을 통해 가능해 지고, 활용도가 높아진 것은 사실이다.

우리 대한민국 모든 사람이 정보 생활을 통한 물질적 풍요로움 못지 않은 정신적 풍요로움까지 함께 누릴 수 있는 사이버 문화가 조성되기를 희망한다.
 

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