올바른 스마트폰 사용 실천수칙

스마트폰은 일상생활에 편리함을 주지만 과다 사용하면 수면 방해, 시력 저하, 거북목증후군 등 신체 건강과 성장에 영향을 받게 된다. 또한 우울, 불안, 자존감 저하 등 심리적·정서적 건강에도 좋지 않고, 가족·친구 등 가까운 사람들과 직접적인 소통이 소홀해져 대인관계에도 어려움을 느끼게 된다.   

특히 아이의 지나친 스마트폰 사용은 스마트폰 과의존*으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 

* 과도한 스마트론 사용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태

한국지능정보사회진흥원과 함께 올바른 스마트폰 사용 실천수칙을 소개한다.  

건강하게 사용하기
· 과도하게 사용하지 않기
· 잠을 잘 때는 거리 두기

안전하게 사용하기
· 가방이나 주머니에 넣고 걷기
· 개인 정보 보호와 디지털 윤리 지키기

똑똑하게 사용하기
· 원하는 콘텐츠 이용하기
· 정확한 정보 분별하기

즐겁게 사용하기
· 지인과 영상통화로 소통하기
· 집에서 영상 보며 운동하기

스마트폰 과의존 예방·해소 위한 건강한 스마트폰 사용방법

어른 실천수칙
· 자녀와 같이 있을 때 보호자도 스마트폰을 과도하게 사용하지 않도록 노력하기
· 스마트폰으로 할 수 있는 놀이와 스마트폰 없이도 할 수 있는 놀이 알려주기
· 가족과 함께하는 시간을 정하고, 공감을 토대로 자녀와 소통하기
· 자녀 스스로 스마트폰 사용 규칙을 정해 실천할 수 있도록 격려하기
· 자녀에게 다양한 여가·사회활동을 권장하고 함께하기

아이 실천수칙
· 스마트폰 사용 후 눈 건강 체조와 스트레칭하기
· 이동할 때에나 위험할 수 있는 장소에서 스마트폰 사용 잠시 멈추기
· 스마트폰을 내려놓고 가족·친구들과 소통하기
· 필요한 스마트폰 앱만 이용하고, 사용하지 않을 때에는 삭제하기
· 정해 둔 시간 동안만 스마트폰을 사용하고, 독서·운동·취미 등의 시간 늘리기

<자료=한국지능정보사회진흥원>