- 제136조(벌칙)
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① 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 5년 이하의 징역 또는 5천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2011. 12. 2.>
1. 저작재산권, 그 밖에 이 법에 따라 보호되는 재산적 권리(제93조에 따른 권리는 제외한다)를 복제, 공연, 공중송신, 전시, 배포, 대여, 2차적저작물 작성의 방법으로 침해한 자
2. 제129조의3제1항에 따른 법원의 명령을 정당한 이유 없이 위반한 자 -
②다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 3년 이하의 징역 또는 3천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2009. 4. 22., 2011. 6. 30., 2011. 12. 2.>
1. 저작인격권 또는 실연자의 인격권을 침해하여 저작자 또는 실연자의 명예를 훼손한 자
2. 제53조 및 제54조(제90조 및 제98조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)에 따른 등록을 거짓으로 한 자
3. 제93조에 따라 보호되는 데이터베이스제작자의 권리를 복제ㆍ배포ㆍ방송 또는 전송의 방법으로 침해한 자
3의2. 제103조의3제4항을 위반한 자
3의3. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의2제1항 또는 제2항을 위반한 자
3의4. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의3제1항을 위반한 자. 다만, 과실로 저작권 또는 이 법에 따라 보호되는 권리 침해를 유발 또는 은닉한다는 사실을 알지 못한 자는 제외한다.
3의5. 제104조의4제1호 또는 제2호에 해당하는 행위를 한 자
3의6. 제104조의5를 위반한 자
3의7. 제104조의7을 위반한 자
4. 제124조제1항에 따른 침해행위로 보는 행위를 한 자
5. 삭제 <2011. 6. 30.>
6. 삭제 <2011. 6. 30.>
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베토벤은 바흐의 음악을 바다와 같다고 했다. 베토벤이 살았던 17세기 바다는 지금보다 많은 부분에서 미지의 영역이었을 것이다.
때론 우주처럼 무한하고 신비로우며 평화롭고 가혹한 다면성을 가진 바다에 대해 실제 우리는 우주 못지않게 잘 알고 있지 못하는 부분이 많다.
1969년 인류가 아폴로11호를 타고 34만킬로 떨어진 달에 갔다 왔지만, 깊은 바닷속은 기압 차로 인해 인간이 탐험하기는 아직 위험하다.
인간은 지구에서 보통 1기압을 견디며 살아가는데, 우주는 0기압이고 1만m가넘는 깊이의 마리나 해구기압은 1000기압이 넘기 때문이다. 지구의 70퍼센트이상이 바다지만 우리가 알 수 있는 영역은 아직까지 5% 정도라고 한다.
몇해 전 영화감독이자 해양전문가인 제임스 카메론 감독이 어릴 적 자신의 꿈을 실현하기 위해 마리나 해구의 심해를 잠수정을 타고 탐험했는데, 이는 해양탐험역사에 기록될 정도의 이슈였고 다큐멘터리 영화 <딥씨 첼린지(Deep Sea Challenge)>로 제작되어 상영되었다.
영화, 문학, 미술, 음악 등 많은 분야의 예술가들은 미지의 세계인 바다에 영감을 받아서 자신만의 독창적인 작품들을 선보였는데, 그 중 여러 음악가들이 바다를 주제로 아름다운 곡들을 작곡했다.
픽사가 만든 애니메이션 <니모를 찾아서>의 OST 중 <Beyond the Sea(원곡은 프랑스 샹송가수 샤를르 트르네의 ‘라 메르’)처럼 바다 저편 너머에 어딘가 기다리고 있을 무언가에 대한 동경이 예술가의 작품에 투영되지 않았을까 싶다. 그러면 많은 영감을 주고 있는 바다를 주제로 어떠한 곡들이 있는지 살펴보도록 하겠다.
◆ 드뷔시 <바다>
끌로드 드뷔시(Claude Debussy)는 자신의 음악에 색채를 입힌 인상주의 음악가로 알려져 있다.
실제로 그가 친구이자 출판업자이며 피아니스트인 자크 뒤랑(교향시 <바다>는 그에게 헌정되었다)에게 보낸 편지에 “음악은 색과 리듬을 가진 시간으로 되어있다”라고 적었다.
1903년부터1905년 사이에 작곡한 교향시 <바다>는 그의 원숙기에 작곡된 작품으로, 3개의 악장으로 이루어져있고 각 악장마다 부제가 붙어있다.
첫 악장의 부제는 “새벽에서 정오까지의 바다”인데 팀파니와 하프로 고요하게 시작을 하다가 중간 첼로와 관악기가 잔잔함을 깨우는 바람의 역할을 하고있다.
악상들이 마치 동양의 신비로운 느낌을 주고 있는데 드뷔시는 일본의 우끼요에 화가 가쓰시카 호쿠사이의 작품 <가나가와의 파도>에서 영감을 받았다고 한다.
2악장의 부제는 “파도의 희롱”인데 조용한 파도가 점점 커지다가 서로 부딪쳐 부서지기도하고 다양한 움직임을 느끼게 해준다.
주로 바이올린과 다른 현악기들이 파도의 움직임을 표현한듯한데, 듣다 보면 끌로드 모네(Claude Monet)의 <절벽 위의 산책>이 연상된다.
드뷔시가 이 곡을 작곡할 당시 부인을 버리고 부유한 은행가의 아내 엠마와 영국의 저지 섬에서 도피생활을 하고 있었는데, 아마 그곳의 바다에서도 영감을 받았을 듯하다.
3번째 악장인 ”바람과 바다의 대화”는 오보에와 플루트의 멜로디연주가 멀리서 불어오는 미풍처럼 서로 발전하다가 바다와 바람이 조용히 대화하다 다투기도 하는 가장대비가 강한 악장이다. 금관악기의 연주는 마치 부서지는 금빛바다에 일렁이는 파도의 모습처럼 느껴지기도 한다.
마지막 악장은 오히려 인상파보다는 신인상파의 조르주 쇠라(Georges-Pierre Seurat)나 폴 시냑(Paul Signac)의 그림들이 떠오르게 만든다. 움직이는 파도를 잡아서 음표에 집어넣은 듯 점묘법의 세밀한 색채감처럼 이 세 번째 악장은 섬세함과 역동성을 둘 다 갖고 있는 듯 하다.
이 곡은 바닷가 휴양도시인 이스트본에서 완성했는데, 유년시절 바닷가근처인 외할머니 댁에서 성장한 드뷔시는 바다와 많이 친숙한 작곡가라고 할 수 있겠다.
개인적으로 이 곡은 동양의 신비로움을 묘사한듯한 느낌이 들고 그 당시 인상주의자들이 동양에 갖고 있던 신비로운 동경의 느낌을 바다라는 교향시에 드뷔시가 녹여냈다고 볼수있다
◆ 본 윌리엄스 <바다 교향곡(A Sea Symphony)>
엘가(Sir Edward Elgar)와 홀스트(Gustav Holst)에 이어 영국의 국민작곡가의 대를 이은 본 윌리엄스(Vaughan Williams) 또한 바다를 소재로 한 <바다교향곡>을 자신의 첫 번째 교향곡으로 남겼다.
1903년부터 구성을 시작하여 6년만인 1909년에 완성된 바다 교향곡은 그가 막스 브루흐(Max Bruch)에게 사사 받은 이후 라벨(Maurice Ravel)과의 만남을 통해 완성이 되었다.
이 곡은 4개의 악장으로 되어있고 합창단과 솔리스트인 소프라노와 바리톤, 오케스트라가 함께하는 대규모의 편성의 교향곡이다.
미국의 수필가이자 자유시의 아버지인 윌트 휘트만(Walt Whitman)의 시 <풀잎>에서 4편을 발췌하여 가사에 사용하고 있는데, 1시간 이상의 긴 연주시간을 가지고 있다.
본 윌리엄스는 영국의 민요와 튜더왕조시대(Tudor dynasty)의 교회음악에 관심을 가지고 평생 음악을 수집하며 연구했다. 그는 종교음악인 칸타타와 바흐음악연주 또한 심혈을 기울였는데 영국이 원전연주로 일가견이 생긴 부분에는 그의 공로가 있다고 볼 수 있다.
바다교향곡 역시 악장마다 부제가 붙어있는데 1악장의 부제는 “모든 바다 모든 배들의 노래”로 처음 도입부분의 Brass(금관악기들)는 출항을 준비하는 뱃고동 소리를 연상하며 합창과 함께 장대하게 시작한다.
2악장의 부제는 ”밤에 홀로 해안가에서”인데 전반적으로 고요한 가운데 바리톤의 솔로와 코러스가 인상적이다. 3악장은 ”파도”는 스케르초답게 활발한 파도의 움직임을 느낄 수가 있다.
마지막 악장의 부제 ”탐험가들”은 곡 전체의 분량의 반 가까이를 차지하는데, 깊은 곳만을 향해 나아가라는 작곡가의 메시지를 느낄 수가 있다. 본 윌리엄스의 음악은 누구의 특성을 따르기보다는 후기 낭만주의적 성향을 띠고 있다.
음악을 듣고 있으면 같은 영국출신의 화가 윌리엄 터너(William Turner)의 작품들이 생각이 나는데, 그는 폭풍을 제대로 그리기 위해 돛에 자기 몸을 묶는 경험까지 하면서 바다를 멋지게 표현하고 있다. 곡을 들으면서 터너의 작품과 함께 감상하는 것도 좀더 많은 상상력을 자극 받을 수 있을 듯하다.
◆ 시벨리우스의 <The Oceanides>
오케아니스(Oceanides)는 그리스로마신화에 나오는 바다의 요정이다. 대양의 신 오케아노스와 테티스 사이에 태어난 3000명의 딸 요정들인데, 바다, 강, 호수, 개울, 샘 등 모든 종류의 물을 의인화한 님프다.
오케아니스는 여러인간들 또는 신들과 결합하여 수많은 자식을 낳았다고 전해지는데, 시벨리우스의 <오케아니스>는 지중해에 사는 요정에서 영감을 받은 것으로 알려져 있다.
핀란드의 국민작곡가인 그는 미국의 부유한 후원가부부의 부탁으로 1913~14년에 교향시 <The Oceanides>를 작곡했는데, 이 곡은 그의 심포니 1번의 화성과 심포니 2번의 현악파트의 모티브를 느낄 수 있는 그의 개성이 잘 나타난 곡이라고 할 수 있다.
아울러 10분정도의 길이에 북유럽적인 느낌과 클라이맥스에서는 바그너의 장중함도 느껴지는데, 현악기로 잔잔하게 시작하다가 더블 플루트의 연주로 발전해 나아가는 부분은 마치 물위를 떠도는 요정의 모습을 그린듯하며 중간중간 하프의 연주가 신비로운 느낌을 주고 있다.
음악적 이해를 도와줄 수 있는 회화 작품으로는 구스타브 도어(Gustave Dore) 그림이나 핀란드의 화가 악셀리 갈렌칼렐라(A. Gallen-Kallela)가 오케아니스를 주제로 그린 여러 작품을 들 수 있다.
◆ 지평선 너머
이 밖에도 쳄린스키(Alexander Zemlinsky)의 아름다운 교향시 <인어공주>를 비롯해서 모리스 라벨의 <바다 위 한 척의 보트>, 림스키 코르사코프의 <세헤라자데> 중 “바다와 신밧드의 배” 등 많은 작품들이 바다에서 영감을 받거나 모티브를 사용해서 작곡되었다.
바다는 누군가에게 어릴 적 꿈을 이룰 수 있는 장소일수 있고 누군가에게 가슴 아픈 추억의 장소일수 있으며, 또 누군가에게는 공포스러우면서도 신비로운 장소다.
이안 감독의 영화 <라이프 오브파이(Life of Pi)>는 망망대해에 배 한 척과 호랑이와의 동행을 그린 철학적이고 아름다운 작품으로, 영화에서 리차드 파커라는 호랑이가 밤에 바닷물을 쳐다보는 장면이 있다.
여기서 물에 비친 호랑이의 얼굴 뿐만 아니라 별빛 가득한 우주가 그려지는데, 우주와 바다는 결국 하나이고 우리도 그 중 일부분이라는 철학적 메시지가 주고 있다.
우리는 자연으로부터 순응에서 정복으로, 이제는 공생으로 가야 하지 않을까? 아름다운 바다가 더는 방사능이나 쓰레기로 오염되지 않기를 희망하며 무더운 여름, 아름다운 바닷 속 아틸란티스를 떠올리며 음악에 빠져보시길 권하겠다.
☞ 추천음반
드뷔시의 <바다(La mer)>는 아바도 지휘의 루체른 페스티발 오케스트라 라이브공연이 개인적으로 생동감이 넘치고, 좀더 사색적인 느낌의 레코딩으로는 미국의 클리블랜드 관현악단과 피에르 불레즈(Pierre Boulez)의 음반도 좋다.
또한 본 윌리엄스의 바다교향곡은 런던심포니와 앙드레 프레빈(Andre Previn)의 연주를 추천하고, 세계 최초 레코딩인 런던필하모닉과 에이드리언 볼트경(Sir Adrian Boult)의 레코딩도 참조 해볼만하다.
한편 시벨리우스의 <오케아니스>는 헬싱키 필하모닉과 런던심포니의 연주를 추천한다.
◆ 김상균 바이올리니스트
서울대 음대 재학 중 오스트리아로 건너가 비엔나 국립음대와 클리블랜드 음악원 최고연주자과정 최우수 졸업. 이 후 Memphis 심포니, Chicago civic오케스트라, Ohio필하모닉 악장 등을 역임하고 London 심포니, Royal Flemisch 심포니 오디션선발 및 국내외 악장, 솔리스트, 챔버연주자로도 활발히 활동 중이다. eigenartig@naver.com
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- 정책뉴스 6·25전쟁 참전 고 티탈렙타 네덜란드 용사 유해 봉환 6·25전쟁 당시 네덜란드군으로 참전해 대한민국을 지킨 유엔 참전용사의 유해가 국내로 봉환돼 부산 유엔기념공원에 안장된다. 국가보훈부는 26일 고 페르디난트 티탈렙타 네덜란드 참전용사의 유해 봉환식을 오는 29일 인천국제공항 제2터미널 입국장(A)에서 거행한다고 밝혔다. 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사는 1953년 4월 3일 네덜란드군 반호이츠 부대 소속 이병으로 6·25전쟁에 참전해 1954년 4월 23일까지 대한민국의 자유와 평화를 지키기 위해 힘썼다. 고인은 21살의 나이에 자원해 6·25전쟁 참전을 결심했고 참전 일주일만에 오른쪽 엉덩이와 허벅지에 부상을 입었으나 다시 전장으로 복귀했다. 정전 하루 전날인 1953년 7월 26일 전개된 묵곡리 전투(340고지 전투)에서 여러 명의 전우를 잃은 아픔도 겪었다. 그는 6·25전쟁에서의 공적을 인정받아 1984년 네덜란드 정부로부터 정부 훈장을 받았고, 은퇴 후에는 반호이츠 부대 역사박물관에서 20년간 봉사하며 네덜란드군의 6·25전쟁 참전의 역사를 알리는 데 기여했다. 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사의 배우자 마리아나 티탈렙타(74세)씨는 남편이 생전에 부산 유엔기념공원에 안장되기를 희망했고 남편의 유언대로 유엔기념공원에 안장하게 되어 기쁘다고 유해 봉환에 대한 소감을 전했다. 유해 봉환식은 29일 오후 4시 40분경 유해가 인천국제공항에 도착하면 5시 30분부터 여기서부터 대한민국이 모시겠습니다라는 주제로 거행한다. 유해 봉환식에는 강정애 보훈부 장관, 페이터 반 더 플리트 주한네덜란드 대사, 고인의 배우자, 손녀 등이 참석해 국방부 의장대가 도열한 가운데 고인의 유골함을 향해 예를 표하고 추모사 후 봉송 차량까지 모시는 간결한 의식으로 진행한다. 추모사는 강정애 장관과 페이터 반 더 플리트 대사, 고인의 배우자가 차례로 낭독할 예정이다. 봉환식을 마치면 유해는 5월 1일까지 국립서울현충원에 임시 안치되며, 안장식은 유족과의 협의에 따라 2일 오후 2시부터 부산 유엔기념공원에서 주한네덜란드대사관 주관으로 거행된다. 가평전투 73주년을 맞아 방한한 영연방 4개국( 영국, 캐나다, 호주, 뉴질랜드) 참전용사와 유가족이 23일 오후 부산 유엔기념공원을 방문해 참배하고 전우의 넋을 기리며 추모하는 시간을 갖고 있다.(국가보훈부 제공)2024.4.23.(ⓒ뉴스1, 무단 전재-재배포 금지) 한편, 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사와 생전에 인연이 깊은 페트뤼스 호르메스 네덜란드 한국전 참전협회장과 반호이츠 부대원들도 방한해 일정을 함께한다. 유족을 포함한 방한단은 29일 입국한 뒤 유해 봉환식과 횡성전투기념식, 안장식 등에 참석한 후 다음 달 3일 출국할 예정이다. 강정애 보훈부 장관은 대한민국을 위해 목숨을 걸고 싸웠던 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사님의 유언에 따라 대한민국 부산에서 영예롭게 잠드실 수 있도록 예우를 다해 모시겠다고 말했다. 한편, 부산 유엔기념공원에는 2015년 5월 레몽 베르나르 프랑스 참전용사를 시작으로 지금까지 모두 26명이 사후 안장돼 있으며, 그중 네덜란드 참전용사는 5명이다. 문의: 국가보훈부 국제협력과(044-202-5912)
- 카드뉴스 사업장 이전으로 퇴사하게 되면 실업급여는 못 받나요? 자발적 퇴사임에도 불구하고 실업급여를 받을 수 있는 통근이 곤란한 경우에 대해서 준비해왔습니다! 우리 모두 사례를 통해 고드래곤과 함께 알아볼까요? Ⅴ실업급여를 받기 위한 기본 조건 실업급여를 수급하기 위해서는 다음 4가지 조건에 모두 충족해야 합니다! 기여기간(180일 이상) 비자발적 퇴사 실업상태 적극적 구직활동 ※ 실업급여란? 고용보험에 가입한 근로자가 실직한 경우 소정의 급여를 지급해 생계 안정 및 재취업의 기회를 지원해주는 제도입니다. 하지만, 자발적 퇴사인 경우에도 예외적으로 인정되는 사유들이 있는데요!(예외사유) 통근이 곤란한 경우, 2개월 이상 임금체불 직장내 괴롭힘 등 이번엔 그중 통근이 곤란한 경우에 대해 사례로 알아볼까요? [사례1] 회사 이전으로 출퇴근이 멀어져서 퇴사하게 됐는데요? 이런 경우에도 실업급여를 받을 수 있나요? - 네! 받을 수 있습니다! 사업장의 이전 또는 지역을 달리하는 사업장으로의 전근 등에 의한 사유로 퇴사 시 통상의 교통수단으로 통근 왕복 시간이 3시간 이상 소요된다면 실업급여 대상에 해당됩니다! [사례 2] 결혼으로 대전에서 서울로 이사를 할 예정인데, 이런 경우에도 실업급여 대상에 해당되나요? - 네! 해당됩니다! 배우자 또는 부양할 친족과의 동거를 위한 이사로 퇴사를 하게 되는 경우, 실업급여 대상에 해당됩니다. 다만, 위 경우를 제외한 사유로 이사하게 되어 퇴사하는 경우에는 실업급여 대상에서 제외돼요! 마지막으로 통근이 곤란한 사유로 인정되는 사례를 정리해볼까요? Ⅴ 사업장의 이전 Ⅴ 다른 지역 사업장으로의 전근 Ⅴ 배우자 또는 부양 가족과의 동거를 위한 이전 Ⅴ 기타 불가피한 사유로 통근이 곤란한 경우 위의 사유 중 한 가지에 해당되며, 통상 교통수단으로 왕복 3시간 이상 소요된다면 실업급여 수급 가능! 당연히 기여 기간, 실업상태, 구직활동 등의 요건도 모두 충족되어야 합니다!
- 건강 심방세동 예방 관리 8대 생활 수칙 심장의 박동이나 리듬이 고르지 않은 것을 부정맥이라고 합니다. 심방세동은 부정맥의 한 종류로 심장 박동이 지속해서 불규칙하게 나타나는 것이 특징입니다. 심방세동이 생기면 심장이 불규칙하게 뛰며, 심박이 빨라지므로 가슴이 두근거리는 증상으로 나타날 때가 많습니다. 걸을 때 숨이 차거나 가슴이 답답하고, 몸이 붓거나 어지럽고 피로한 증상이 동반될 수도 있습니다. 전혀 증상 없이 우연히 발견되기도 합니다. 주로 어르신에게서 관찰되지만, 드물게 50세 이전의 중장년층에게서도 발병합니다. 치료에서 가장 중요한 부분은 뇌경색(중풍) 예방입니다. 맥박을 만져 보거나 혈압을 측정할 때 이상 상태가 관찰되며 스마트워치로 발견할 수 있지만 심방세동은 심전도 검사를 해야만 확실한 진단을 받을 수 있습니다. 심방세동 예방 관리 8대 생활 수칙은 다음과 같습니다. 1. 두근거림이 있으면 항상 맥박을 재거나 심전도 검사를 합니다. 가슴이 두근거릴 때, 손가락을 가볍게 손목에 올려 맥박이 불규칙하지는 않은지 천천히 확인합니다. 자동 혈압계나 스마트워치를 이용하여 맥박수나 심전도를 측정합니다.두근거림이 지속되면 가까운 병원에 방문하여 심전도를 측정합니다. 2. 과음과 폭음을 삼갑니다. 술자리는 되도록 피합니다. 술은 하루에 3잔 이상 마시지 않습니다. 술을 마실 때 폭탄주와 원샷은 피합니다. - 폭탄주는 체내 알코올 흡수율과 전체 음주량을 높이므로 지양해야 합니다.- 원샷은 혈중알코올농도를 급상승시켜 폭음으로 이어질 확률을 높이므로 지양해야 합니다. 3. 과도한 스트레스를 피합니다. 스트레스를 관리하려면 요가나 본인에게 맞는 유산소 운동을 하며 건강한 생활 습관을 들이도록 노력합니다. 과도한 스트레스를 피하려면 자기 몸을 스스로 조절하려고 노력하는 행동 제어 요법이 도움이 됩니다. - 과도한 스트레스는 교감신경을 자극하여 심방세동을 유발하거나 심방세동 재발 빈도를 높입니다.- 생체 자기 제어(바이오피드백) 방법으로 깊이 호흡하거나 인위적으로 근육을 이완한다거나, 자기 체면, 명상 요법이 해당합니다. 4. 고혈압이나 당뇨병 등과 같은 기저질환을 잘 관리합니다. 혈압을 자주 측정하여 목표 혈압이 유지되는지 확인합니다. - 고혈압 환자는 아침에 일어나서 혈압약을 먹기 전과 자기 전에 측정한 혈압이 중요합니다. 본인의 목표 혈압이 얼마인지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다. 혈압약은 매일 같은 시간에 먹습니다. - 약을 깜박 잊는 경우 생각나는 즉시 먹어야 합니다. 본인의 당화혈색소를 확인합니다. - 심장, 혈관에 가장 좋은 수치는 일반적으로 6.5% 이내입니다.- 본인의 당화혈색소가 잘 조절되고 있는지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다. 5. 수면 무호흡을 잘 관리합니다. 수면 무호흡과 심방세동 발생을 줄이려면 적절한 체중 유지가 중요합니다. - 자신의 적절한 체중[(키(㎝)-100)0.9]을 확인합니다. 잠을 충분히 자도 낮에 계속 피곤하고 나른하다면 수면 검사를 받습니다. 저녁 식사 시간 이후 음식물 섭취를 피하고, 가벼운 운동을 합니다. 6. 금연을 합니다. 흡연은 심방세동의 위험 인자이므로 금연합니다. 금연을 위한 건강한 생활 습관을 지니도록 합니다. - 금연, 체중 감량, 금주, 운동 등의 생활 습관은 심방세동 예방과 심혈관 건강을 증진합니다. 금연이 어렵다면 금연 교실, 금연 약물 등과 관련해 담당 의사와 상의합니다. 7. 비만을 관리합니다. 건강한 식습관을 유지합니다. - 식습관을 파악하기 위해 식사 일기를 적는 것이 도움이 됩니다. - 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식을 줄이고 물을 충분히 마시는 습관을 기릅니다. 매일 20분 이상 걷기 운동을 합니다. - 심한 무릎관절염과 같이 걷기 운동이 무리가 될 때는 담당 의사 판단에 따라 다른 운동으로 대체합니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면 시간을 지킵니다. 8. 심방세동으로 진단받으면 반드시 적절한 치료를 받습니다. 심방세동을 치료하지 않으면 뇌졸중, 심혈관질환 등 합병증 발생 위험이 높아집니다. 심방세동을 치료하려고 약물치료를 받을 때 약물 순응도와 지속성이 중요합니다. - 심방세동을 치료하지 않으면 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 발생하여 일상생활에 지장을 초래합니다. 자료=질병관리청·대한의학회
- 사진 산림청, 전남 구례 사방사업지 산사태 예방 대응 태세 점검 남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 여름철 산사태 예방을 위해 사업추진 현황을 점검하고 있다.,남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 여름철 산사태 예방을 위해 사업추진 현황을 점검하고 있다.,남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 주민안전을 위해 견실하고 철저한 시공을 당부하고 있다.
- 국민이 말하는 정책 보건소 스마트워치로 건강 관리 시작합니다! 스마트워치가 생겼습니다. 팔목에 착 감기는 착용감이 무척 편안합니다. 시계로서의 기능뿐만 아니라 전화, 문자, 카톡 알림도 신속하게 들어옵니다. 전화 걸기와 받기까지 가능합니다. 이뿐일까요. 심박수와 스트레스 측정 또한 간편하게 체크할 수 있습니다. 이 스마트워치의 최대 기능이라면 개인의 활동 및 운동 데이터가 수집, 전송된다는 것입니다. 유명 브랜드의 스마트워치 못지않은 성능과 디자인으로 제 일상의 건강 관리를 돕고 있습니다. 성능과 디자인이 모두 훌륭한 보건소 스마트워치. 국민의 건강을 위한 워치형 스마트밴드(스마트워치)를 지난 4월 12일 지자체 보건소에서 받아왔습니다. 보건소 모바일 헬스케어 사업의 일환인데요. 모바일 헬스케어란 ICT를 활용한 공공형 건강 관리 서비스로 6개월간 진행하는 장기 프로그램입니다. 바쁜 일상생활 속에서 스마트폰으로 언제 어디서나 건강 관리를 할 수 있다는 장점이 있는데요. 채움건강 앱과 활동량계(스마트워치)를 통해 기록된 개인별 생활습관을 모니터링해 맞춤형 건강 상담을 제공하고 있습니다. 보건소 채움건강 앱. 매년 초 각 지자체 보건소에서는 모바일 헬스케어 참여자를 모집해 6개월간 사업을 진행하는데요. 저는 지난 2월 신청해 4월 12일 초기검진을 실시했습니다. 검진에서는 혈압, 공복혈당, HDL, 중성지방, 허리둘레 등을 체크했습니다. 최근 혈압이 높았던 저는 혈압 대상자에 해당돼 모바일 헬스케어 지원사업에 선정될 수 있었습니다. 보건소에서는 1시간 이상 교육 및 상담이 이뤄졌습니다. 일단 진료실에서 의사와 상담을 했습니다.혈압이 높은 이유는 체중과 관련이 있기 때문에 체중을 줄이면 혈압도 자연히 내려간다고 말했습니다. 담당 의사는 지속 가능한 건강 관리를 위해 한 달에 1.2kg 감량을 목표로 세웠습니다. 너무 무리해서 빼지도 말고, 절대 굶지 않기를 권유하셨습니다. 3개월 뒤 중간점검이 있을 시 3.6kg 정도를 감량하면 아주 건강한 다이어트가 될 거라말씀하셨습니다. 보건소에서 제공한 계절별 건강 식단표. 다음으로는 식단 관리를 위해 영양사님을 만났습니다. 제 수치를 보고 필요한 식단을 제공해 주셨습니다. 하루 섭취 칼로리는 2000kcal로 설정해 주셨습니다. 그림처럼 아침, 점심, 저녁 정확한 식단표도 보여줬습니다. 한 끼마다 채소 두 가지 이상을 꼭 섭취할 것, 잡곡밥 먹기, 먹는 순서까지도 세세하게 설명해 주셨습니다. 그동안 모르고도 못했고, 알고도 실천하지 못했던 식단 관리도 도움을 받을 수 있어 만족스러웠습니다. 채움건강 앱을 통해 매일 제가 먹는 식사를 기록하는 것도 중요하기에 여러 이벤트를 통해 꾸준히 기록할 수 있도록 돕는다고 하셨습니다. 보건소에서 나눠준 가정에서 할 수 있는 근력운동. 마지막으로 운동관리사를 만났습니다. 일상 속 운동의 중요성을 알려주며 퇴근 후에아파트 꼭대기 층까지 올라가기를 추천했습니다. 그리고 하루 7000보 이상 걸을 것을강조했습니다. 개인 운동 역시 운동일기를 적으며 매일매일 꾸준히 실천할 것을 강조했습니다. 이런 일련의 모든 활동은 스마트워치와 채움건강 앱을 통해 보건소 분야별 전문가에서 전달될 예정이며, 만약 변화가 없을 경우 개별 상담이 꾸준히 이뤄질 것입니다. 사실 건강 관리라는 것이 의지 만으로 오래 지속할 수 없을 때가 많습니다. 보건소의 도움으로 6개월간 지속 관리를 통해 천천히 변화를 꾀하고 좋은 습관으로 자리 잡는 연습도 필요합니다. 초기검진, 중간검진, 최종검진으로 저는 6kg 이상을 근 손실 없이 체지방만 빼는 노력을 기울일 것입니다. 보건소 모바일 헬스케어 초기, 중간, 최종검진 항목. 보건소에서 수령한 스마트워치는 6개월 간 충분히 잘 활용하면 무상으로 증정된다고 했습니다. 6개월 뒤에도 스마트위치를 활용한 건강 관리를 지속할 수 있는 것입니다. 대한민국 국민이라면, 전국 보건소에서 진행하는 다양한 건강 관련 지원사업에 꼭 참여해 보시길 바랍니다. 그 무엇보다 건강만큼 중요한 것은 없으니깐요. 대한민국 정책기자단 박영미 pym1118@hanmail.net
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