어르신들을 위한 올바른 식생활 정보

2023.12.08 식품의약품안전처

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어르신들을 위한 올바른 식생활 정보, 이달의 PICK!

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‘고혈압과 당뇨관리에 도움이 되는 식습관은?’
‘건강기능식품과 의약품의 차이는?’

시기별 국민 관심이 높은 주제의 콘텐츠를 추천해 드립니다.

■ 고혈압 관리에 도움이 되는 식습관

Ⅴ 짠 음식을 피해요!
- 싱겁게 조리하고 건더기 위주 섭취
Ⅴ 영양 과잉 섭취를 조절해요!
- 기름진 음식, 불필요한 야식 피하기
Ⅴ 나트륨 배설에 도움주는 식품
- 토마토, 감자, 푸른 잎 채소, 우유 등

■ 당뇨 관리에 도움이 되는 식습관

Ⅴ 영양관리 목표를 세워요.
- 적절한 체중유지, 고른 영양 섭취
Ⅴ 규칙적인 식습관을 가져요!
- 일정한 시간과 식사량 준수
Ⅴ 식이섬유소를 충분히 섭취
- 콩류, 바나나, 견과류, 블루베리 등

■ 건강기능식품과 건강식품, 의약품은 다르니 주의하세요!

· 건강기능식품
- 특정 기능성을 가진 원료, 성분 사용 안정성과 기능성이 보장되고 일일섭취량이 정해져 있는 식품
* 건강기능식품 문구나 마크가 있음
· 건강식품
- 일반적으로 건강에 좋다고 인식되는 제품을 통칭하는 식품
* 건강기능식품 문구나 마크가 없음
· 의약품
- 질병의 직접적인 치료 및 예방을 하는 약품

■ 눈 건강에 도움되는 마리골드꽃추출물 제품, 흡연하는 어르신들은 더 주의하셔야 해요!

어린이, 임산부, 수유부는 섭취를 피해야 하고 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담을 해야 합니다.
* 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있음

노년층을 위한 올바른 식생활 정보에 대하여 더 알고 싶다면 식품안전나라에서 확인하세요.
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