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쇼미더머니(Show me the money).
케이블 음악채널 엠넷(M.net)의 힙합 경연 프로그램은 이제 9년차에 접어들고 있다. 9번째 시즌이 방영될지는 미지수지만 확실한 건 지금까지 8번의 시즌을 방영했다는 사실이다.
이 세월에 관한 왈가왈부가 많다. 많은 말이 오간다. 쇼미더머니가 한국힙합을 망쳤다는 원망도 있고 오히려 쇼미더머니가 한국힙합을 살렸다는 의견도 있다.
그런가 하면 처음에는 쇼미더머니를 싫어했지만 지금은 생각이 바뀌었다는 사람도 있다. 다양한 사람이 있는 만큼 관점도 저마다 다양하다.
나의 생각은 이렇다. 쇼미더머니 초기에는 보이지 않던 것이 이제야 비로소 눈에 잡힌다.
지난 9년 간 한국힙합은 돈과 성공으로 상징되는 한 시대를 지나왔다는 사실이 말이다. 그것을 가리켜 시대정신이라고 부르기 찝찝하다면 한 시대를 뒤덮었던 기운 정도로 해두자.
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2013년 6월 서울 상암동 CJ E&M에서 열린 엠넷 ‘쇼미더머니 2’ 제작보고회에서 가수 소울다이브, 아웃사이더, MC메타, 배치기, 렉시가 포토타임을 갖고 있다. (사진=저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포 금지) |
많은 래퍼가 처음으로 큰돈을 만졌던 시대, 많은 래퍼가 성공을 누리고 성공을 꿈꿨던 시대, 축제 및 행사에 래퍼가 섭외 1순위였던 시대, 10대의 꿈이 래퍼였던 시대, 그리고 쇼미더머니가 한국힙합을 좌우했던 시대.
옳든 그르든 우리는 이 시대의 도래를 막을 수 없었고, 이제 이 터널을 빠져나오려고 하는 중이다.
한국힙합이 몰락한다거나 위기에 빠진다는 뜻이 아니다. 오히려 지난 한 시대에서 얻은 것을 발전적으로 활용해 앞으로 더 나아가야 한다는 뜻에 가깝다.
이쯤에서 래퍼 더콰이엇의 말을 다시 한 번 인용해야겠다. 나의 생각과 꼭 일치하기 때문이다. 그는 나의 유투브 채널에 출연해 다음과 같이 말했다.
“쇼미더머니가 한국힙합을 망쳤다고 말하고 싶진 않아요. 그렇게 말하기에는 우리가 얻은 게 너무 많거든요. 힙합 씬이 얻은 것이요. 하지만 쇼미더머니 때문에 방송에 의한 시스템 밖에는 존재하지 않게 된 것도 사실이에요. 그래서 이제부터 우리가 준비를 해야 하는 거예요. 우리의 집을 다시 지어야 하는 거죠. 우리의 자생력에 대해 다시 한 번 생각해 봐야 하는 시점에 우리가 와 있다고 생각해요”
그래서일까, 더콰이엇이 새로 런칭한 언더그라운드 공연 브랜드의 이름은 ‘랩하우스’다. 말 그대로 한국힙합의 집을 다시 짓기 시작한 것이다.
더콰이엇이 언더그라운드 공연 브랜드를 설립하며 쇼미더머니 이후를 대비하고 있다면 또 다른 래퍼 수퍼비는 쇼미더머니를 쇼미더머니 없이 만들어내는 방식으로 흥미로운 흐름을 만들었다.
자신의 레이블 영앤리치 레코드의 유투브 채널을 통해 진행한 ‘수퍼비의 랩 학원’이 그것이다. 쇼미더머니로 영향력을 획득한 래퍼가 쇼미더머니 없이 쇼미더머니를 만들어낸 광경이었다.
언에듀케이티드키드와 염따도 빼놓을 수 없다. 이들은 쇼미더머니에 출연하지 않고도 쇼미더머니에 출연한 것 이상의 성공을 거두었다.
이들은 SNS를 적극적으로 활용하고 자신의 일상을 전시한다. 때로는 약간의 연기가 가미된 꽁트도 서슴지 않는다. ‘퍼스널리티’로 어필한 후 사람들을 음악으로 끌어들인다. 새로운 시대에 걸맞은 새로운 성공을 거두고 있는 것이다.
딥플로우 역시 형님으로서의 행보를 시작했다. ‘보일링 포인트’는 그가 새로 시작한 프로젝트의 이름이다.
재야의 실력 있는 아티스트를 지원하여 그들의 끓는 점을 함께 완성한다는 것이 취지다. 실제로 그는 이 프로젝트를 통해 이현준과 록스펑크맨의 앨범을 발매했다.
이처럼 한국힙합은 새로운 시대를 맞이하고 있다. 그리고 모두가 이 사실을 아는 것 같다. 각자의 방식으로 생존하기 위해 노력하고, 누군가는 스스로 책임감을 짊어진다.
쇼미더머니가 끝난 자리에서 한국힙합은 다시 시작된다.

◆ 김봉현 힙합 저널리스트/작가
대중음악, 특히 힙합에 관한 다양한 활동을 꾸준히 해오고 있다. 책을 쓰고 강의를 하고 영화제를 만들고 가끔 방송에 나간다. 시인 및 래퍼, 시와 랩을 잇는 프로젝트 ‘포에틱저스티스’로도 활동하고 있다. 랩은 하지 않는다. 주요 저서로 <한국 힙합, 열정의 발자취>, <한국힙합 에볼루션>, <힙합-우리 시대의 클래식>, <힙합-블랙은 어떻게 세계를 점령했는가>, <나를 찾아가는 힙합 수업> 등이 있고, 역서로는 <힙합의 시학>, <제이 지 스토리>, <더 에미넴 북>, <더 스트리트 북>, <더 랩: 힙합의 시대> 등이 있다. murdamuzik@naver.com
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정책뉴스
중기부, 미 관세부과 피해 중소기업 '신속 지원체계' 가동 중소벤처기업부는 관세 피해기업에 대한 신속한 지원체계 마련을 위해 긴급대응반을 본격 운영할 방침이다. 이를 위해 먼저,전국 15개 애로신고센터는 수출 중소기업의 피해를 접수하고 애로를 상담한다. 또한, 긴급경영안정자금의 경영애로 사유에 '보호무역 피해'를 추가하고, 관세조치 피해기업에 대해 수출 다변화를 우대 지원한다. 중기부는 12일 경기 화성시 ㈜지제이알미늄을 방문해 미국 정부의 철강·알루미늄 및 파생품 수입에 대한 25% 관세 부과 시행에 따른 수출 중소기업의 애로사항을 청취하고 대응 방안을 논의하는 현장 간담회를 개최했다. 오영주 중소벤처기업부 장관이 12일 경기 화성시 알루미늄 제품 제조업체인 지제이알미늄에서 열린 미국의 철강·알루미늄 관세 부과에 따른 수출 중소기업 현장 간담회에서 발언하고 있다. 2025.3.12(저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포 금지) 철강·알루미늄 대상 관세 조치와 관련해 지난달 10일(미 현지시간) 트럼프 대통령은 미국에 수입되는 철강·알루미늄 대상 관세 포고문에 서명했으며, 이후 미국 정부는 지난달 18일에 관세 부과 대상으로 추가된 철강·알루미늄 파생상품의 목록을 발표한 바 있다. 이번 현장 간담회에서 유경연 지제이알미늄 대표는 "올해부터 수출 다변화 등을 위해 에어컨, 열교환기 및 변압기 등에 들어가는 알루미늄 부품에 대해 미국 현지기업과 연간 500만 달러 상당의 수출 계약을 진행 중인데, 이번 트럼프 정부의 관세 부과 조치로 인해 수출 협상에 어려움을 겪고 있다"고 밝혔다. 아울러, 정한성 신진화스너공업 대표는 "국내 파스너 업계가 국내 대기업 외 대체 원자재 공급망 확보가 어려워 국내 철강·알루미늄 원자재 가격이 급등하지 않도록 정부 차원의 모니터링 등 지원 정책이 필요하다"고 요청했다. 중기부는 이에 따라 관세 피해기업에 대한 신속한 지원 체계 마련을 위해 긴급대응반을 본격 운영할 방침이다. 먼저, 전국 15개 애로신고센터는 수출 중소기업들의 피해를 접수하고 애로를 상담한다. 미국 정부의 관세 부과 대상이 되는 철강·알루미늄 및 파생상품 목록을 안내하고 관련 정보 제공 및 상담을 지원할 계획이다. 아울러, 미국으로 수출하는 철강·알루미늄 중소기업을 대상으로 수출애로 및 정책 필요사항 등 설문조사를 이번 달 중 중기부와 중소기업중앙회 공동으로 실시하고, 그 결과를 바탕으로 맞춤형 정보제공, 원산지 증명 교육 확대, 법률서비스 지원 등을 추가 검토해 나갈 계획이다. 이어서, 관세 조치로 경영애로를 겪고 있는 중소기업을 신속 지원하기 위해 긴급경영안정자금의 경영애로 사유에 보호무역 피해를 추가해 경영정상화 자금을 지원하고, 피해기업에 대해서는 긴급경영안정보증 신청서류도 간소화할 계획이다. 또한, 관세조치 피해기업에 대해 수출 다변화를 우대 지원한다. 수출바우처 2차 공고(5월 예정) 때 관세조치 피해기업에 대한 별도 지원물량을 배정해 수출전략 수립 컨설팅을 지원하고, 관세조치 대응을 위해 수출국 다변화를 추진하는 중소기업에 대해서는 정책자금 정책우선도 평가 면제와 패스트트랙 평가 등을 통해 평가절차를 간소화할 계획이다. 오영주 중기부 장관은 "미 트럼프 2기 정부의 관세정책이 현실화함에 따라 수출 중소기업이 느끼는 대외환경의 불확실성이 어느 때보다 높다"고 강조했다. 그러면서 "중소기업중앙회 및 품목별 협·단체 등과 함께 신속한 지원을 통해 관세 피해가 우려되거나 관세 피해를 당한 수출 중소기업의 경영정상화, 수출국 다변화 등을 적극 돕겠다"고 밝혔다. 문의: 중소벤처기업부 글로벌성장정책관 글로벌성장정책과(044-204-7463)
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카드뉴스
소상공인과 전통시장을 살리는 소비촉진 이벤트! 중소벤처기업부(장관 오영주, 이하중기부)는 3월 10일(월), 금융감독원, 국내 9개 카드사, 여신금융협회와 함께 '소상공인 점포 및 전통시장 이용 활성화를 위한 업무협약'을 체결하고, 소상공인· 전통시장의 발전을 위한 효율적인 지원체계 구축에 협력하기로 했습니다. "대규모 소비촉진 행사인 동행축제" 3월 1일부터 28일간 온라인 중심의 '미리 온(ON) 동행축제' 추진 중 ■동행축제 기간 대국민 소비 혜택을 늘리기 위해 카드사 할인·이벤트 확대 · 기존 5개 카드사에서 9개 카드사로 참여 확대 ('24) 비씨, NH농협, KB국민, 신한, 롯데 → ('25) 비씨, NH농협, KB국민, 신한, 롯데, 삼성, 우리, 하나, 현대 · 전통시장·백년가게, 소상공인 점포 등에서 카드 결제 시 최대 10% 할인(캐시백) 또는 최대 1만 원 할인 제공 · 온누리상품권 가맹점 이용 시 캐시백 제공 및 경품 추첨, 자사몰 할인 프로모션 및 다양한 홍보 지원 ■ 카드사별 참여내용(안) · 롯데 :백년가게 할인, 전통시장 할인 · 비씨 : 백년가게 할인,온누리상품권 가맹점 이벤트, 영세중소가맹점 할인 · 삼성 : 삼성카드 앱 LINK 연결 후 가맹점 결제 시 할인 · 신한 : 전통시장, 착한 가격업소 캐시백, 전통시장 사랑 체크카드 활성화 · 우리 : 백년가게 할인, 전통시장 할인 · 하나 : 백년가게 할인, 온누리상품권 가맹점 이벤트 · 현대 : 백년가게 M포인트 사용, 온누리상품권 가맹점 캐시백 · KB국민 : 온누리상품권 가맹점 캐시백, 온라인 온누리상품권 사용처 활성화, 스타샵 영중소가맹점 KB포인트리 적립 · NH농협 : 전통시장·골목형상점가·백년가게 이용 시 할인, 중기부 지역축제 개막행사 방문 고객 이용 유도 이벤트 롯데카드와 KB국민카드는 3월 동행축제부터 참여하며, 나머지 카드사는 3월 이후 개최하는 동행축제에 참여할 예정입니다. 롯데카드 백년가게 3만 원 이용 시 10% 할인(3.1.~3.31.) KB국민카드 온누리상품권 가맹점 20만 원 이상 결제(누적) 고객 대상 1,000명 추첨하여 1만 원 캐시백(3.14.~3.31.) 추가 혜택! ■ 전통시장 특화카드 출시 카드업계, 동행축제 혜택 제공에 추가하여 전통시장 소비 진작을 위한 특화카드 신규 출시 및 마케팅 프로모션 추진 · 비씨, 하나, KB국민, NH농협카드 전통시장 이용 시 최대 10% 포인트·캐시백 혜택을 부여하는 신규카드 5월부터 출시 예정 · 롯데, 삼성, 현대, 신한, 우리, NH농협카드 등 전통시장에서 자사 카드 이용 시 최대 10% 할인 추가 제공 예정 오영주 장관은 "내수 부진 장기화로 소비 회복이 더딘 상황에서 이번 업무협약으로 전통시장과 지역 상권에 활력을 불어넣을 수 있을 것으로 보인다"며, "동행축제 기간 소비자와 소상공인 모두가 혜택을 누릴 수 있도록 민간과 협업한 다양한 소비촉진 프로그램을 지속 확대해 나가겠다"고 말했습니다.
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건강
[국가건강정보포털 건강정보] 3월 '성장기 비만, 건강하게 체중 관리하기' 현대 사회에서 체중 관리와 건강에 관한 관심이 높아지면서 다양한 다이어트 방법이 제시되고 있습니다. 하지만 이 중 상당수는 과학적 근거가 부족하거나 건강을 해칠 위험이 있으므로 신중한 접근이 필요합니다. 예를 들어, 다이어트 보조제 남용, 단식, 극단적인 식사 제한 등은 단기간에 체중 감소 효과를 보일 수 있지만, 장기적으로는 요요 현상이나 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 성장기 소아청소년의 경우 무분별한 다이어트는 신체적, 정신적으로 더욱 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기는 신체와 정신의 발달이 활발히 이루어지는 중요한 시기로, 건강한 식습관과 적절한 영양 섭취가 평생의 건강을 좌우하는 중요한 기초가 됩니다. 청소년기에는 키의 급성장과 2차 성징 등 눈에 띄는 신체적 변화뿐만 아니라 인지 발달과 정신적, 사회적 변화가 동시에 이루어지는 시기입니다. 이러한 발달이 원활히 이루어지기 위해서는 균형 잡힌 영양 상태가 필수적입니다. 그러나 체중 증가를 지나치게 우려해 성인용 다이어트를 무리하게 따라 할 경우, 성장 장애, 발달 지연, 빈혈, 생리불순, 골다공증과 같은 신체적 문제는 물론, 우울증, 거식증, 폭식증과 같은 정신 건강 문제로도 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 체중 감량은 단순히 외적인 변화만을 추구하는 것이 아니라 건강을 지키고 삶의 질을 높이는 데 초점을 맞춰야 합니다. 이번 이달의 건강정보에서는 권장하지 않는 다이어트 방법의 위험성을 살펴보고, 건강하고 지속 가능한 체중 감량 방법을 알려드리겠습니다. 권장하지 않는 체중 감량법 1) 원푸드(one food) 다이어트 한 가지 식품만 섭취하는 방법으로 단조로운 식단으로 인해 지속하기 어렵고, 열량뿐만 아니라 필수 영양소 섭취가 제한되어 영양 불균형과 영양 결핍을 일으킬 수 있습니다. 단기간에 체중이 빠질 수 있지만, 일상적인 식사로 돌아가면 다시 살이 찌는 요요 현상이 발생할 수 있습니다. 비슷한 방식인 디톡스 다이어트는 특정 식품만 섭취하거나 에너지 섭취를 제한하여 체중 감량을 시도하므로, 근육 감소, 체력 저하, 요요 현상 등이 나타날 가능성이 큽니다. 2) 단식 단식은 열량이 있는 음식이나 음료를 섭취하지 않는 방법으로, 초기에는 체중이 급격하게 감소하지만, 이는 대부분 체내 수분이 빠지기 때문입니다. 이후 근육과 지방이 에너지원으로 사용되면서 근육 소실과 체력 저하가 나타납니다. 장시간의 단식은 기초대사량의 저하, 근육 소실, 비타민과 무기질의 부족으로 인한 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 또한 저하된 기초대사량으로 인해서 이전과 동일한 식사 또는 단식에 대한 보상으로 이전보다 더 많은 양의 식사를 할 경우 체중 증가, 요요 현상으로 이어질 가능성이 큽니다. 소아청소년에게 단식은 성장과 발달에 치명적이므로 시도하지 않아야 합니다. 3) 다이어트 보조제 다이어트 보조제는 체지방 감소를 돕는 성분이 포함된 건강기능식품으로, 질병을 예방하거나 치료하는 의약품과는 다릅니다. 대표적인 성분으로 녹차 추출물, 공액 리놀레산*, 가르시니아 캄보지아** 추출물 등이 있으며, 식품의약품안전처(이하, 식약처)에서 인증받은 성분입니다. 이 성분들은 지방의 흡수와 합성을 억제하거나 배고픔을 줄이는 방식으로 체지방 감소를 돕지만, 효과는 제한적입니다. * 공액 리놀레산: 리놀레산(불포화 지방산)의 이중 결합이 쌍으로 결합된 구조로, '과체중 성인'에서 체지방 감소, 콜레스테롤 감소 등의 기능이 있음 ** 가르시니아 캄보지아: 인도 남서부에서 자생하는 열대 식물 부작용으로는 어지럼증, 두통, 복통, 설사, 혈압 저하 등이 나타날 수 있으며, 카페인이 포함된 보조제는 과다 섭취 시 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 여러 보조제를 동시에 복용하면 간 손상이나 신장 기능 저하 등 건강 문제를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 성장기 청소년의 경우, 다이어트 보조제 사용은 더욱 신중해야 합니다. 대부분의 제품은 성인을 대상으로 한 임상시험을 기반으로 개발되어 청소년 대상의 안전성과 효과가 입증되지 않았습니다. 무분별한 사용은 성장 속도 저하, 영양 불균형, 섭식장애, 무월경 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 일부 제품은 식약처의 승인을 받지 않았거나, 해외에서 구매한 제품은 성분 표기가 부정확하거나 불법 성분이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다. 4) 극단적인 체중 조절 방법 극단적인 체중 조절은 약물 남용, 식사 후 구토, 이뇨제나 설사약 사용 등을 포함합니다. 이런 방법은 일시적으로 몸에서 수분과 근육이 빠지면서 체중이 줄어들지만, 실제 체지방은 감소하지 않아 체중 감량에 실패할 수 있습니다. 또한, 이러한 방법은 탈수, 전해질 불균형, 심장 문제, 신장 손상 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 성장기 청소년에게는 더욱 위험하며, 무분별한 약물 복용은 심할 경우 사망에 이를 수 있으므로 절대 시도해서는 안 됩니다. 5) 그 외 최근 이슈, 제로 음료 청소년들 사이에서 체중 관리를 위해 설탕 음료 대신 칼로리가 낮은 제로 음료를 선호하는 경향이 늘고 있습니다. 제로 음료란 설탕 대신 칼로리가 낮거나 없는 대체 감미료를 사용해 단맛을 내는 음료로, 체중 증가에 대한 부담이 적고 건강에 좋을 것이라는 인식이 확산되면서 소비가 늘고 있습니다. 그러나 제로 음료에 포함된 대체 감미료는 장기간 섭취 시 건강에 미치는 영향에 대한 연구 결과가 아직 명확하지 않으며, 일부 연구에서는 부작용 가능성이 제기되고 있습니다. 제로 음료 섭취 시 주의사항 · 칼로리 표기: 제로 음료는 100mL당 열량이 4kcal 미만이면 '무열량', 40kcal 미만이면 '저열량'으로 표기 가능합니다. 따라서 제로 음료가 완전히 0kcal가 아닐 수 있으므로 식품표시를 주의 깊게 확인합니다. · 대체 감미료의 종류와 부작용: 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스, 스테비아, 알룰로스 등이 많이 사용되며, 과량 섭취 시 두통, 어지러움, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 적은 양을 섭취하더라도 장기간 반복적으로 섭취하면 만성 부작용이 생길 가능성도 있습니다. · 카페인 함유 여부 확인: 일부 제로 음료에는 카페인이 함유되어 있어 불면증, 두근거림 등을 일으킬 수 있으므로 섭취 전 식품표시를 확인하는 것이 필요합니다. · 전체 섭취량 고려: 제로 음료 외 다른 음식이나 음료에서 대체 감미료를 과도하게 섭취하지 않도록 주의합니다. 건강하게 체중 감량하기 체중을 감량할 때는 급격한 변화를 목표로 하기보다 점진적이고 현실적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 체중 감량은 최소 6개월 이상의 꾸준한 노력이 필요하며, 감량한 후에도 체중을 유지하려면 1년 이상 지속적인 관리가 필요합니다. 개인의 생활습관과 체중 감량 목표에 따라 방법이 달라질 수 있지만, 건강한 식습관, 운동, 생활습관 개선을 병행하면 안전하고 지속 가능한 체중 감량이 가능합니다. 특히, 성장기 소아청소년의 경우 체중 관리가 혼자 해결하기 어려울 수 있으므로 가족의 도움뿐만 아니라, 필요하다면 전문가 상담을 통해 개인 맞춤형 계획을 세우는 것을 권장합니다. 1) 건강한 식습관 만들기 소아청소년은 신체의 급격한 성장과 변화를 경험하는 시기로, 에너지와 단백질을 비롯한 다양한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 체중을 관리하면서도 성장에 필요한 영양을 공급하는 것이 가장 중요합니다. · 알맞은 양을 하루 세 번 규칙적으로 식사하기 · 단백질(육류, 생선, 두부, 달걀 등), 채소, 잡곡, 해조류 등으로 균형 잡힌 식단을 섭취하기 · 과일, 우유, 치즈, 견과류 등의 간식으로 에너지와 영양 보충하기 · 짠 음식, 인스턴트 음식, 패스트푸드, 야식 섭취 줄이기 · 에너지와 당분 함량이 높은 탄산음료나 가당 음료 대신 물을 충분히 마시기 · 가족과 함께 식사하며 건강한 식습관 형성하기· 식사를 천천히 하면서 음식을 꼭꼭 씹어 포만감을 충분히 느끼는 습관 기르기 2) 운동과 신체활동 늘리기 운동은 체중 감량뿐만 아니라 체력 향상과 성장에도 중요한 역할을 합니다. · 좋아하고 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동을 매일 1시간 이상 실천하기 · 비만도가 높은 경우, 앉거나 누워서 하는 운동이나 물속에서 하는 운동하기 · 처음 운동하는 경우, 강도가 낮은 활동으로 시작하고 점차 시간, 빈도, 강도 늘리기 · 학교에서 체육 시간이나 친구들과의 운동을 적극적으로 활용하기 · 청소년기에 시간 내기가 어려운 경우, 운동 영상 자료 등을 활용하여 수시로 운동하는 습관 들이기· 책상에서 공부할 때 일정 시간 간격으로 일어나서 스트레칭하기 3) 생활습관 개선하기 건강한 체중 관리를 위해서는 올바른 생활습관을 형성하는 것이 중요합니다. · 체중을 기록하거나 간단한 운동 목표를 설정해 동기 부여하기 · 하루 최소 8시간 이상 충분히 잠을 자고, 일정한 시간에 자고 일어나기 · 늦게까지 깨어있으면서 간식 섭취나 게임으로 수면의 질을 떨어뜨리지 않기 · 비활동 시간(TV 시청, 컴퓨터나 스마트폰 사용) 줄이기 · 비활동 시간을 운동 시간으로 바꾸기(실내 자전거를 타면서 TV를 보거나 스마트폰 사용하기 등) 4) 부모 또는 주 양육자의 역할 가족이 함께 균형 잡힌 식단과 운동을 실천하면 아이가 올바른 생활습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 아이의 노력을 인정하며 칭찬하거나 적절한 보상으로 동기를 부여하는 것이 효과적입니다. 이때 아이의 체중에 대해 비판하거나 강요하기보다는 긍정적인 태도로 격려하며 꾸준히 관심을 가져주는 것이 중요합니다. 또한, 부모가 직접 건강한 식습관과 생활습관을 실천함으로써 좋은 본보기가 되면 아이에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 체중 감량은 꾸준한 노력과 올바른 정보를 바탕으로 실천하는 것이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 그리고 생활습관 개선을 조화롭게 병행하면 지속 가능한 체중 감량과 건강한 체중 유지를 이룰 수 있습니다. 체중 관리 과정에서 스트레스나 심리적 부담을 느낄 수 있지만, 긍정적인 태도를 유지하도록 돕고 필요한 경우 심리 상담을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 무엇보다 자신의 상태에 맞는 방법을 선택하고 건강을 최우선으로 생각하는 자세가 중요합니다. 꾸준한 노력을 통해 올바른 체중 감량을 실천하고, 더 건강하고 활기찬 삶을 향해 나아가시길 바랍니다. 자료=질병관리청 국가건강정보포털
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최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관, 제10차 인구비상대책회의 최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.,최상목 대통령 권한대행 부총리 겸 기획재정부 장관이 3월 11일 오후 서울 종로구 정부서울청사에서 열린 '제10차 인구비상대책회의'를 주재, 모두발언을 하고 있다.
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국민이 말하는 정책
인기폭발 '국가유산 방문자 여권' 받고 익산 미륵사지 석탑 구경했어요 자주 방문하는 육아카페에서 "국가유산 방문자 여권이 왔어요~"라는 글을 보게 됐다. 작년 품절 대란까지 일으켰던 국가유산 방문자 여권을 받았다는 내용이다. 작년 신청 기간을 놓쳐 받지 못했는데 올해 다시 도전해야겠다고 생각했다. 3주 만에 소포로 온 국가유산 방문자 여권. 지난 1월, 국가유산 방문자 여권 신청 방법에 대한 정책을 찾아보던 중 반가운 소식을 들었다. 작년 12만 명이 발급받은 국가유산 방문자 여권이 올해 더 큰 규모로 확대했다는 내용이다. 방문자 여권 제작 수량은 작년 12만 부에서 올해 25만 부로 대폭 늘리고, 작년 매월 1회 신청에서 올해는 매월 10일과 20일, 총 2회로 신청 횟수를 늘렸다. 즉각 개인 달력에 2월 10일 오후 2시 '국가유산 방문자 여권 신청하기'를 큼지막하게 적어놨다. 국가유산 방문 코스(도장 찍는 곳). 국가유산청과 국가유산진흥원이 추진하는 '국가유산 방문자 여권'은 '국가유산 방문 캠페인'의 목적으로 전국 76개의 국가유산 방문 코스 거점을 방문해 특별히 제작한 방문자 여권에 해당 장소에서 인증한 도장을 찍어 완성해 나가는 체험형 프로그램이다. 세계적으로 주목받는한국 문화 원형인 국가유산의 가치를 재발견하고 그 아름다움을 국내외에 알리기 위한 목적이다. 국가유산진흥원 여권 온라인 신청하기. 2월 10일 오후 2시에 알람을 맞춰놓고 국가유산진흥원 국가유산방문캠페인 누리집(www.kh.or.kr)을 방문했다. 순간 신청자가 몰렸는지 계속 버퍼링이 걸렸다. 침착하게 신청서를 작성해 나갔다. 신청자는 물론 자녀의 여권까지 신청할 수 있었다. 유명 콘서트 표를 구매하는 것처럼 긴장되고 떨렸다. 다행히 국가유산 방문자 여권 신청이 완료됐다는 알림톡을 받았다. 방문자 여권은 신청일로부터 3~4주 이내에 받아올 수 있다(매월 2회 발송). 국가유산 방문자 여권 신청 완료 알림톡. 실물에 대한 기대를 하고 약 3주 만에 여권이 도착했다. 착불비는 3000원 정도 내야 한다. 실제 여권과 비슷한 국가유산 방문자 여권은 일단 디자인부터 합격이었다. 그동안의 스탬프 투어가 흥미 위주였다면, 국가유산 방문자 여권은 뭔가 기품 있고 고상해 보였다. 국가유산의 발자취를 따라 걷고 도장을 모두 받는다면, 개인의 가보가 될 수 있겠다는 생각도 들었다. 게다가 도장 인증이 될 때마다 기념품도 받을 수 있다. 5개 도장인 경우, 여권 상자 및 격자무늬 수건, 3개 코스 10개 도장인 경우, 미니 텀블러, 5개 코스 20개 도장이면 레디백, 10개 코스 76개 도장의 경우 완주자 기념패까지 받을 수 있다. 기념품까지 품위가 느껴졌다. 익산 미륵사지 석탑을 처음 보는 자녀. 국가유산 방문자 여권도 받았겠다, 제가 사는 지역에서 1시간 거리에 자리한 익산 미륵사지를 가기로 했다. 익산 미륵사지는 10개 코스 중 '백제 고도의 길'로 백제 최대의 사찰 터이자 세계문화유산으로 등재된 곳이다. 20년 전만 다시 찾은 익산 미륵사지는 국가유산다운 관리와 보존으로 지붕 없는 박물관의 면모를 그대로 드러냈다. 만약 국가유산 방문자 여권이 없었다면 언제 다시 찾을지 몰랐는데, 방문자 여권이 대단히 큰 역할을 했다. 때마침 익산 미륵사지 앞에서 관광 해설사의 안내도 들을 수 있었다. 서쪽의 익산 미륵사지 석탑은 20년에 걸친 수리로 지금의 모습을 갖게 되었는데, 최대한 원형을 보존하는 방식과 원석이 80% 가까이 사용됐다는 점 등이 놀라웠다. 미륵사지 석탑의 보존에 놀라고 있을 즈음, 자녀는 국가유산 방문 코스(도장 찍는 곳)를 찾느라 혈안이 돼 있었다. 미리 알고 있었지만, 대한민국의 자랑스러운 문화유산을 더 보여주고픈 마음에 걸음을 늦췄다. 국가유산 방문자 여권 도장을 찍는 자녀. 국가유산 방문자 여권에 첫 도장을 찍음. 스탬프 투어(도장 찍는 곳)는 미륵사지 관광안내소에 자리하고 있었다. 빨간 안내판 덕분에 단박에 찾았다. 방문자 여권을 놓고 온 관광객들을 위해 여권에 붙일 수 있는 별도의 종이도 마련돼 있었다. 국가유산 방문자 여권의 도장을 찍고 박히는 찰나의 순간이 영원한 장면처럼 남았다. 집으로 돌아오는 길, 대한민국 10개 코스 76개 도장을 자녀와 함께 다 받는 날이 오길 기도했다. 그렇게 대장정의 버킷리스트는 생겼고,실천이 시작됐다. 3월 방문자 여권 신청 안내(출처=국가유산진흥원). 대한민국 국민의 필수 아이템, 대한민국 방문자 여권은 오는 3월 10일, 3월 20일 오후 2시 신청자를 모집한다. 빠르게 클릭하는 것은 필수다. 대한민국 정책기자단 박영미 pym1118@hanmail.net
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[FS 훈련] 전시 해상 전사상자 탐색·구조 및 이송훈련 '이국종 병원장' 포항 동방 해상에서 자유의 방패(Freedom Shield)연습의 일환으로 진행된 전시 해상 전상자 탐색구조및합동의무지원 훈련에서 해군 항공구조사가UH-60 해상기동헬기 호이스트(Hoist)를 이용해전상자를 구조했습니다. 이국종 국군대전병원장을 비롯한 한미 구조·의무대원들이해상 구조 전상자를 해군항공사령부 주기장에 마련,임시 응급처치실로 이송과중상자를 후송하기 위해인원 이송이 가능한 해군 항공기(CARV-II)로 이동했습니다.