- 제136조(벌칙)
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① 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 5년 이하의 징역 또는 5천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2011. 12. 2.>
1. 저작재산권, 그 밖에 이 법에 따라 보호되는 재산적 권리(제93조에 따른 권리는 제외한다)를 복제, 공연, 공중송신, 전시, 배포, 대여, 2차적저작물 작성의 방법으로 침해한 자
2. 제129조의3제1항에 따른 법원의 명령을 정당한 이유 없이 위반한 자 -
②다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 3년 이하의 징역 또는 3천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2009. 4. 22., 2011. 6. 30., 2011. 12. 2.>
1. 저작인격권 또는 실연자의 인격권을 침해하여 저작자 또는 실연자의 명예를 훼손한 자
2. 제53조 및 제54조(제90조 및 제98조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)에 따른 등록을 거짓으로 한 자
3. 제93조에 따라 보호되는 데이터베이스제작자의 권리를 복제ㆍ배포ㆍ방송 또는 전송의 방법으로 침해한 자
3의2. 제103조의3제4항을 위반한 자
3의3. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의2제1항 또는 제2항을 위반한 자
3의4. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의3제1항을 위반한 자. 다만, 과실로 저작권 또는 이 법에 따라 보호되는 권리 침해를 유발 또는 은닉한다는 사실을 알지 못한 자는 제외한다.
3의5. 제104조의4제1호 또는 제2호에 해당하는 행위를 한 자
3의6. 제104조의5를 위반한 자
3의7. 제104조의7을 위반한 자
4. 제124조제1항에 따른 침해행위로 보는 행위를 한 자
5. 삭제 <2011. 6. 30.>
6. 삭제 <2011. 6. 30.>
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역시 대통령의 책은 약발이 먹힌다. 문재인 대통령이 올해에도 휴가에서 읽은 책 목록을 공개했다. 세 권이다. 5.18 광주민주화운동을 배경으로 한 소설가 한강의 ‘소년이 온다’, 구한말 민중의 삶을 그린 김성동 작가의 대하소설 ‘국수’, 평양을 여섯 차례 방문한 언론인 진천규의 취재기 ‘평양의 시간은 서울의 시간과 함께 흐른다’. 서점가에는 곧바로 반응이 왔다. 세 권의 판매량이 순식간에 평균 3~4배가 넘어버렸다.
독서삼매경에 빠진 문 대통령의 사진을 유심히 본다. 슬리퍼에 셔츠 차림으로 푹신한 소파에 비스듬히 앉아 두 손으로 책을 잡은 채 입술을 굳게 다물고 소설 ‘국수’에 몰입해 있다. ‘안광이 지배를 철한다(眼光紙背撤)’는 표현이 생각난다. 책 읽는 대통령의 사진은 언제 봐도 좋다. 꼭 휴가지에서가 아니어도 청와대는 대통령이 편안하게 독서하는 모습을 자주 공개하면 좋겠다. 대통령이 문득 서점에 들러 책을 고르는 일이 있다면 더 좋겠다.
문재인 대통령이 휴가지에서 김성동의 대하소설 ‘국수’에 빠져있다. |
작년에는 ‘명견만리’였다. 각 분야의 전문가들이 미래의 이슈에 대해 KBS TV에서 강의한 내용을 엮은 이 책(3권)은 단숨에 베스트셀러가 됐다. 휴가 때는 아니어도 지난 1월 문 대통령이 감동을 받아 작가에게 직접 편지를 보냈다는 ‘이상한 정상 가족’(김희경)은 직후 판매량이 20배 가까이 늘었다. ‘책 읽는 대통령’이라는 수식어에 걸맞은 이른바 ‘문프(문재인 프레지던트)셀러’의 파워다.
미국 백악관도 해마다 대통령의 휴가 도서 목록을 발표하는 전통이 있다. 1961년 라이프지는 잠들기 전에 꼭 책을 읽는다는 존 F 케네디 대통령의 애독서 10권을 소개했다. 이언 플레밍의 ‘007시리즈’는 이 덕에 베스트셀러가 됐다. 이후 대통령의 여름 휴가 가방에 들어가는 책을 공개하는 것이 관례가 됐다. 독서광으로 알려진 오바마 전 대통령이 2010년 여름 휴가 때 읽고 극찬했다는 조너선 프랜즌의 소설 ‘자유’(2011년 국내 발간)는 100만 부 넘게 팔리는 초베스트셀러가 됐다.
사실 대통령의 독서는 고도의 정치행위라고들 해석한다. 대통령이 읽는 책은 통치권자의 관심사와 가치관을 국민에게 간접적으로 말해주기 때문이다. 책 선별에 어떤 의도가 있든 없든 간에 국정운영에 대한 일종의 정치적 메시지로 읽히는 것이다. 하지만 어쨌든 책을 읽는 대통령의 모습은 당신도 그러하겠지만 갈등의 정치판에, 삶이 고단한 국민에게 카타르시스를 준다.
이참에 궁금해서 역대 대통령의 독서에 대한 기사를 찾아봤다. 리더십 전문가 최진은 2010년에 쓴 책 ‘대통령의 독서법’에서 대통령들의 독서 습관을 이렇게 정리했다.
이승만 전 대통령은 감성적인 우뇌형 독서 스타일이었고, 박정희 전 대통령은 이성적인 좌뇌형 독서에 위인전을 즐겨 읽었다고 한다. 전두환 전 대통령은 화끈한 공격적 독서를 했다 하고, 노태우 전 대통령은 조용한 심리독서, 풍류 속 독서를 즐겼다고 한다. 김영삼 전 대통령은 발췌식 독서 습관에 책 대신 남의 머리를 빌리기 좋아했다고 한다.
역대 대통령 중에서 김대중 전 대통령만큼 책을 많이 읽은 사람은 없다. 그는 엄청난 독서광이었다. 감옥에서는 이희호 여사에게 책 차입을 부탁해 하루에 10시간을 읽었고 망명 시절, 자택연금 중일 때도 책을 손에서 놓지 않았다. 일종의 학력 콤플렉스까지 겹쳐 ‘무섭게’ 모든 분야의 책을 독파했다고 한다. 다독과 정독을 합한 스타일에, 반복해 읽고, 읽고 나서는 사색하고, 밑줄 긋고 메모하는 독서 습관을 가졌다. 3만여 권의 책을 보유했던 그는 “책을 맘껏 읽을 수 있다면 감옥에라도 가고 싶다”고 말할 정도였다.
청와대가 대통령의 독서 목록을 처음 공개한 건 김대중 대통령 때부터다. ‘지식자본주의혁명’ ‘우리 역사를 움직인 33가지 철학’ ‘맹자’ ‘미래와의 대화’ ‘비전 2010 한국경제’ 같은 책 목록이 공개됐다.
노무현 전 대통령은 책 선택에 자유분방하면서도 책에 매달려 읽기보다는 단시간에 많은 책을 섭렵하는 다독파였다고 한다. 현안이 생기면 관련 서적부터 찾아서 상상력을 얻었다고 한다. 공개된 휴가도서 목록은 ‘대한민국 개조론’ ‘민주화 이후의 민주주의’ ‘파인만의 여섯 가지 물리 이야기’ ‘코끼리를 춤추게 하라’ ‘주5일 트렌드’ 등이다.
김대중이 독서광이었지만 대통령의 독서정치 원조는 노무현이다. 노무현 대통령에게 책은 국정철학과 메시지를 전달하는 유력한 수단이었다. 공직사회 분위기를 바꾸고 싶을 때 책을 활용했다. 재임 중 공식석상에서 50여 권의 책을 추천했으며 몇몇 저자는 청와대 비서관 등 요직에 중용했다. ‘변화를 두려워하면 1등은 없다’를 쓴 오영교 전 행정자치부 장관, ‘드골의 리더십과 지도자론’을 펴낸 이주흠 전 리더십비서관 등이다. 그는 유서에서 “책을 읽을 수도 글을 쓸 수도 없다”고 심경을 토로했으니 그의 삶에서 독서가 지닌 의미를 짐작할 수 있다.
이명박 전 대통령은 기업인 출신답게 실용적 독서 스타일이었다고 한다. 그 상황에 필요한 책만 집중적으로 읽어 전문성을 키웠다. 속독파이며 새벽 독서를 했다. 전자책을 즐겨 읽었다. ‘정의란 무엇인가’ ‘넛지’ ‘로마인 이야기’ ‘퍼스트 무버’ 등을 휴가 중에 탐독했다.
박근혜 전 대통령의 독서는 가장 알려지지 않았다. 독서 목록을 발표하지도 않았다. 탄핵심판을 기다리며 ‘관저 유폐’ 중일 때 클라우스 슈밥의 ‘제4차 산업혁명’을 읽고 있다고 청와대가 발표한 게 거의 전부다. 2015년 휴가 당시 한국 대학에서 강의하는 임마누엘 페스트라이쉬 교수가 한국인의 우수성을 찬양한 ‘한국인만 모르는 다른 대한민국’을 읽고 국무위원들에게 일독을 권한 적이 있다. 그는 독서보다 TV 시청을 즐겼다고 한다.
문재인 대통령이 ‘독서광’이라는 사실은 잘 알려져 있다. 취임 100일을 맞아 국민과 함께 읽고 싶은 책을 추천받아 580권으로 대통령의 서재를 꾸몄다. 올해는 문화체육관광부가 지정한 ‘책의 해’인데 지난 6월에 열린 서울국제도서전 개막에 즈음해 SNS에 이런 글을 올렸다.
“독서를 통해 세상을 알게 되었고 인생을 생각하게 되었다. 어떻게든 짬을 내 책을 읽다보면 어느새 부쩍 커진 내 자신을 발견할 때가 있다. 정신이 강한 나라는 그 누구도 함부로 할 수 없고, 그 정신은 선대의 지혜와 책을 통해 강해진다.”
역사학자가 되고 싶었다는 회고에서 볼 수 있듯 문 대통령은 인문적 감수성이 깊은 편이다. 이번 휴가 중에 외국 책이 아니라 국내 문학 서적 중심으로 읽은 것을 두고 출판계는 환영했다. 문 대통령은 역대 대통령 중 가장 많은 책을 쓴 저자이기도 하다. ‘문재인의 운명(2017)’, ‘대한민국이 묻는다(2017)’, ‘운명에서 희망으로(2017년)’, ‘1219 끝이 시작이다(2013)’, ‘사람이 먼저다(2012)’, ‘문재인이 드립니다(2012)’ 등을 냈는데 ‘문재인의 운명’ 은 한때 베스트셀러 1위에 올랐다. 현직 대통령이 쓴 책으로는 처음이다.
“Leaders are readers”라는 말은 한국전쟁 때 미군 파병을 결정한 해리 트루먼 대통령이 남긴 말이다. 그는 고졸이었지만 엄청난 독서를 통해 인문적 교양을 쌓았다. 전체 문장은 “Not all readers are leaders, but all leaders are readers”다. 독서를 즐긴다고 모두 지도자가 되는 건 아니지만, 지도자들은 일반인보다는 독서광이 많다는 건 확실하다.
미국에서는 지난 밸런타인데이 때 ‘백악관을 책으로 묻어버리자(Bury the White House in books on Valentine’s day)’라는 캠페인이 있었다. 이 캠페인을 주도한 민간 단체의 이름은 바로 ‘Readers are Leaders’다. 백악관에 감당할 수 없을 만큼 많은 책을 보내자는 운동이다. 트럼프 대통령은 TV시청에 몰두하고 독서를 등한시한다는 말이 많다. 책을 안 읽는 대통령을 조롱한 것이다.
미국의 독서 대통령 중에는 트럼프의 전임인 오바마 전 대통령을 빼놓을 수 없다. 그가 퇴임을 일주일 앞두고 가진 마지막 인터뷰는 자신의 정치 치적에 대한 것이 아니었다. 뉴욕타임스의 유명한 서평 담당기자 미치코 가쿠타니와 독서를 소재로 이야기를 나눈 것이다. 그는 재임 동안 자신의 판단에 균형감을 준 책은 역사나 정치 서적이 아니라 셰익스피어의 고전이었다고 술회했다. 그 인터뷰에서 이렇게 말했다.
“백악관 8년을 버틴 비결은 독서에 있었다. 보통사람들이 상상하기 힘든 무거운 책임감과 외로움을 독서로 이겨냈다. 매일 잠들기 전 한 시간씩 영감과 아이디어를 얻기 위해 책을 읽었다. 책은 음악, TV, 영화와 다르게 나 자신을 안정시켜주는 특별한 힘을 준다. 책을 읽으면 다른 사람의 입장에서 생각할 수 있게 되는데 이게 8년간 균형을 유지하는 데 도움을 줬다. 특히 소설은 인간세상에서 일어나는 일들을 잘 상상할 수 있게 해준다. 퇴임 후 소망은 자명종의 힘을 빌리지 않고 실컷 자는 것과 더 많은 사람들이 책을 읽게끔 도와주는 일이다.”
미국 대통령 중 책을 가장 사랑했던 링컨 대통령이 막내 아들 토머스에게 책을 읽어주고 있다. 1864년 사진으로 미국의 독서 캠페인 홍보사진으로 쓰였다. |
링컨 대통령은 어린 시절부터 책 읽기를 무척 좋아했다. 그러나 가난한 아버지는 책을 사줄 형편이 못 됐다. 링컨은 책을 빌리기 위해 몇 십리를 걸었다. 사방 800리 안에 있는 책은 모조리 읽었다고 말한 적이 있다. 링컨 대통령이 의자에 앉아 막내아들 토머스에게 책을 읽어주고 있는 유명한 흑백사진은 미국의 독서 캠페인 홍보 사진으로 자주 사용됐다.
오프라 윈프리는 아홉 살 때 성폭행을 당했고, 14세 때 미혼모가 됐고, 20대엔 마약에 빠졌지만 미국 최고의 여성 중 한 명이 됐다. 그녀가 어둠과 고통에서 빠져나온 유일한 문은 독서였다. 일주일에 꼭 책 한 권씩을 읽었고 도서관 카드를 가장 소중히 여겼다고 한다.
세계 최고의 부자 빌 게이츠는 어린 시절 마을의 공립도서관이 오늘날 자신을 있게 했고, 하버드대 졸업장보다 독서가 더 중요했다고 여러 번 말했다. 스티브 잡스는 세상에서 제일 좋아하는 것이 스시와 책이라고 했다. 억만장자 워렌 버핏은 주식시장에 발을 들였을 때 깨어 있는 시간의 3분의 1을 독서에 투자했고 지금도 하루에 500페이지를 읽는다.
황제는 독서로 준비돼 있었다. 코르시카 출신의 키 작은 촌뜨기 나폴레옹은 사관학교 다닐 때부터 친구들과 잘 어울리지 못하고 책만 읽었다. 전쟁터에 갈 때는 전용 책마차에 책을 싣고 다녔다. 포탄이 날아드는 전장에서 ‘젊은 베르테르의 슬픔’을 읽었다. 세인트 헬레나 섬 유배지에서는 8천 권의 책이 발견됐다. 문제아 에디슨은 공부를 못 해 학교에서 쫓겨났지만 어머니의 손에 이끌려 디트로이트 도서관의 책을 다 읽었다. 처칠은 70년 간 잠자기 전 30분을 독서했다.
두보는 ‘남아수독오거서(男兒須讀五車書)’라고 했다. 남자라면 모름지기 평생 다섯 수레 분량의 책을 읽어야 한다는 것이다. 그 시절에는 남자만이 출사(出仕)했으니 이해가 된다. 이 시의 앞 구절은 ‘부귀필종근고득(富貴必從勤苦得)’이다. 부귀는 반드시 근면한 데서 어렵게 얻어진다는 뜻이다. 두 문장을 이어 풀이하면 “부귀를 바란다면 어려운 가운데서도 근면하게 책을 읽어라”가 될 것이다. 결국은 ‘책’이다.
◆ 한기봉 언론중재위원/칼럼니스트
한국일보에서 30년간 기자를 했다. 파리특파원, 국제부장, 문화부장, 부국장, 주간한국 편집장, 인터넷한국일보 대표, 한국온라인신문협회 회장을 지냈다. 국민대 언론정보학부 초빙교수로 글쓰기와 한국 언론에 대해 강의했다. 언론보도로 피해를 본 사람과 언론사 간 분쟁을 조정하는 언론중재위원이다. hkb821072@naver.com
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- 정책뉴스 맹견 사육하려면 ‘허가’ 받아야 한다…책임보험·중성화 필수 앞으로 맹견을 사육하려면 동물등록, 책임보험 가입, 중성화 수술을 완료한 후 맹견사육허가를 신청해야 한다. 현재 맹견을 기르고 있다면 오는 10월 26일까지 시장·도지사의 사육허가를 받아야 한다. 또 반려동물의 전문적인 행동교정, 훈련 등을 지도할 반려동물행동지도사 국가자격 시험 제도가 도입된다. 농림축산식품부는 오는 27일부터 이 같은 내용의 동물보호법 개정 사항이 시행된다고 26일 밝혔다. 먼저, 맹견 사육허가제가 새롭게 시행된다. 현재 맹견을 기르고 있는 사람은 오는 10월 26일까지 시장·도지사의 사육허가를 받아야 한다. 시장·도지사는 전문가로 구성된 위원회를 통해 허가를 신청한 맹견을 대상으로 사전 설문조사, 기질평가 등을 거쳐 공공의 안전에 위험이 발생할 우려가 있는지 판단하고 사육허가 여부를 결정한다. 맹견 소유자가 사육허가를 신청할 때는 동물등록, 맹견 책임보험 가입, 중성화 수술 등 조건을 갖춰 시·도지사에게 신청해야 한다. 다만, 8개월 미만 어린 개에 대해서는 중성화 수술이 어렵다는 수의사의 진단서가 있으면 수술을 연기할 수 있다. 사육허가를 받은 경우라도 승강기 등 공용공간에서 목줄의 목덜미 부분을 잡는 등 맹견의 소유자 등에 대한 안전관리 준수사항이 강화된다. 맹견 안전관리 제도 시행 안내. (인포그래픽=농림축산식품부) 이와 함께 반려동물행동지도사 국가자격 시험 제도가 도입된다. 반려동물 양육 가구수 증가에 따라 반려동물의 전문적 행동교정과 훈련 등에 대한 수요도 늘어나 이를 뒷받침할 교육 훈련 체계를 마련하기 위해 마련됐다. 업무영역, 수요 등을 고려해 반려동물행동지도사 국가자격은 등급제로 도입(1급·2급)되고 응시 자격과 시험과목, 합격 기준, 자격시험의 위탁 근거 등이 규정된다. 제1회 반려동물행동지도사 시험과 관련된 구체적인 내용, 일정 등은 제도 시행에 맞춰 별도 공지될 예정이다. 이 밖에 동물복지축산 활성화를 위한 전문 인증기관을 지정해 인증기간이 3개월에서 2개월로 단축된다. 인증갱신제(3년) 도입 등을 통해 인증농가에 대한 관리와 지원도 강화된다. 농식품부는 복지축산물 표시 허용기준(50% 이상)도 명확히 해 복지축산물의 시장을 확대해 나갈 계획이다. 박정훈 농식품부 동물복지환경정책관은 이번 동물보호법 시행령 개정을 통해 새롭게 도입한 맹견사육·수입·취급허가제도, 반려동물행동지도사 국가자격제도 등의 성공적 안착을 위해 노력하겠다고 말했다. 문의 : 농림축산식품부 동물복지환경정책관실 동물복지정책과(044-201-2626), 반려산업동물의료팀(044-201-2661)
- 한컷 후쿠시마 원전 오염수 방류 관련 일일 브리핑(4.25.) · 수산물 방사능 검사 결과우리 수산물, 일본산 수입 수산물 모두 적합입니다. - 국내산 생산단계 58건, 유통단계 37건 - 일본산 32건(4월 23일 실시) · 해양방사능 긴급조사 결과지난 브리핑 이후 검사 완료 18곳* 모두세슘·삼중수소가 WHO 먹는 물 기준 대비 훨씬 낮았습니다. - 서중해역 4곳, 원근해 14곳 우리 전문가들이 현지를 방문, 주요 시설 상태를확인했으며, IAEA 현장사무소 방문 및 화상회의를 통해 IAEA의 시료 분석 결과 등을 확인했습니다. 국민의 건강과 안전, 반드시 지키겠습니다. ☞ 자세히 보기
- 건강 심방세동 예방 관리 8대 생활 수칙 심장의 박동이나 리듬이 고르지 않은 것을 부정맥이라고 합니다. 심방세동은 부정맥의 한 종류로 심장 박동이 지속해서 불규칙하게 나타나는 것이 특징입니다. 심방세동이 생기면 심장이 불규칙하게 뛰며, 심박이 빨라지므로 가슴이 두근거리는 증상으로 나타날 때가 많습니다. 걸을 때 숨이 차거나 가슴이 답답하고, 몸이 붓거나 어지럽고 피로한 증상이 동반될 수도 있습니다. 전혀 증상 없이 우연히 발견되기도 합니다. 주로 어르신에게서 관찰되지만, 드물게 50세 이전의 중장년층에게서도 발병합니다. 치료에서 가장 중요한 부분은 뇌경색(중풍) 예방입니다. 맥박을 만져 보거나 혈압을 측정할 때 이상 상태가 관찰되며 스마트워치로 발견할 수 있지만 심방세동은 심전도 검사를 해야만 확실한 진단을 받을 수 있습니다. 심방세동 예방 관리 8대 생활 수칙은 다음과 같습니다. 1. 두근거림이 있으면 항상 맥박을 재거나 심전도 검사를 합니다. 가슴이 두근거릴 때, 손가락을 가볍게 손목에 올려 맥박이 불규칙하지는 않은지 천천히 확인합니다. 자동 혈압계나 스마트워치를 이용하여 맥박수나 심전도를 측정합니다.두근거림이 지속되면 가까운 병원에 방문하여 심전도를 측정합니다. 2. 과음과 폭음을 삼갑니다. 술자리는 되도록 피합니다. 술은 하루에 3잔 이상 마시지 않습니다. 술을 마실 때 폭탄주와 원샷은 피합니다. - 폭탄주는 체내 알코올 흡수율과 전체 음주량을 높이므로 지양해야 합니다.- 원샷은 혈중알코올농도를 급상승시켜 폭음으로 이어질 확률을 높이므로 지양해야 합니다. 3. 과도한 스트레스를 피합니다. 스트레스를 관리하려면 요가나 본인에게 맞는 유산소 운동을 하며 건강한 생활 습관을 들이도록 노력합니다. 과도한 스트레스를 피하려면 자기 몸을 스스로 조절하려고 노력하는 행동 제어 요법이 도움이 됩니다. - 과도한 스트레스는 교감신경을 자극하여 심방세동을 유발하거나 심방세동 재발 빈도를 높입니다.- 생체 자기 제어(바이오피드백) 방법으로 깊이 호흡하거나 인위적으로 근육을 이완한다거나, 자기 체면, 명상 요법이 해당합니다. 4. 고혈압이나 당뇨병 등과 같은 기저질환을 잘 관리합니다. 혈압을 자주 측정하여 목표 혈압이 유지되는지 확인합니다. - 고혈압 환자는 아침에 일어나서 혈압약을 먹기 전과 자기 전에 측정한 혈압이 중요합니다. 본인의 목표 혈압이 얼마인지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다. 혈압약은 매일 같은 시간에 먹습니다. - 약을 깜박 잊는 경우 생각나는 즉시 먹어야 합니다. 본인의 당화혈색소를 확인합니다. - 심장, 혈관에 가장 좋은 수치는 일반적으로 6.5% 이내입니다.- 본인의 당화혈색소가 잘 조절되고 있는지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다. 5. 수면 무호흡을 잘 관리합니다. 수면 무호흡과 심방세동 발생을 줄이려면 적절한 체중 유지가 중요합니다. - 자신의 적절한 체중[(키(㎝)-100)0.9]을 확인합니다. 잠을 충분히 자도 낮에 계속 피곤하고 나른하다면 수면 검사를 받습니다. 저녁 식사 시간 이후 음식물 섭취를 피하고, 가벼운 운동을 합니다. 6. 금연을 합니다. 흡연은 심방세동의 위험 인자이므로 금연합니다. 금연을 위한 건강한 생활 습관을 지니도록 합니다. - 금연, 체중 감량, 금주, 운동 등의 생활 습관은 심방세동 예방과 심혈관 건강을 증진합니다. 금연이 어렵다면 금연 교실, 금연 약물 등과 관련해 담당 의사와 상의합니다. 7. 비만을 관리합니다. 건강한 식습관을 유지합니다. - 식습관을 파악하기 위해 식사 일기를 적는 것이 도움이 됩니다. - 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식을 줄이고 물을 충분히 마시는 습관을 기릅니다. 매일 20분 이상 걷기 운동을 합니다. - 심한 무릎관절염과 같이 걷기 운동이 무리가 될 때는 담당 의사 판단에 따라 다른 운동으로 대체합니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면 시간을 지킵니다. 8. 심방세동으로 진단받으면 반드시 적절한 치료를 받습니다. 심방세동을 치료하지 않으면 뇌졸중, 심혈관질환 등 합병증 발생 위험이 높아집니다. 심방세동을 치료하려고 약물치료를 받을 때 약물 순응도와 지속성이 중요합니다. - 심방세동을 치료하지 않으면 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 발생하여 일상생활에 지장을 초래합니다. 자료=질병관리청·대한의학회
- 사진 산림청, 전남 구례 사방사업지 산사태 예방 대응 태세 점검 남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 여름철 산사태 예방을 위해 사업추진 현황을 점검하고 있다.,남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 여름철 산사태 예방을 위해 사업추진 현황을 점검하고 있다.,남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 주민안전을 위해 견실하고 철저한 시공을 당부하고 있다.
- 국민이 말하는 정책 보건소 스마트워치로 건강 관리 시작합니다! 스마트워치가 생겼습니다. 팔목에 착 감기는 착용감이 무척 편안합니다. 시계로서의 기능뿐만 아니라 전화, 문자, 카톡 알림도 신속하게 들어옵니다. 전화 걸기와 받기까지 가능합니다. 이뿐일까요. 심박수와 스트레스 측정 또한 간편하게 체크할 수 있습니다. 이 스마트워치의 최대 기능이라면 개인의 활동 및 운동 데이터가 수집, 전송된다는 것입니다. 유명 브랜드의 스마트워치 못지않은 성능과 디자인으로 제 일상의 건강 관리를 돕고 있습니다. 성능과 디자인이 모두 훌륭한 보건소 스마트워치. 국민의 건강을 위한 워치형 스마트밴드(스마트워치)를 지난 4월 12일 지자체 보건소에서 받아왔습니다. 보건소 모바일 헬스케어 사업의 일환인데요. 모바일 헬스케어란 ICT를 활용한 공공형 건강 관리 서비스로 6개월간 진행하는 장기 프로그램입니다. 바쁜 일상생활 속에서 스마트폰으로 언제 어디서나 건강 관리를 할 수 있다는 장점이 있는데요. 채움건강 앱과 활동량계(스마트워치)를 통해 기록된 개인별 생활습관을 모니터링해 맞춤형 건강 상담을 제공하고 있습니다. 보건소 채움건강 앱. 매년 초 각 지자체 보건소에서는 모바일 헬스케어 참여자를 모집해 6개월간 사업을 진행하는데요. 저는 지난 2월 신청해 4월 12일 초기검진을 실시했습니다. 검진에서는 혈압, 공복혈당, HDL, 중성지방, 허리둘레 등을 체크했습니다. 최근 혈압이 높았던 저는 혈압 대상자에 해당돼 모바일 헬스케어 지원사업에 선정될 수 있었습니다. 보건소에서는 1시간 이상 교육 및 상담이 이뤄졌습니다. 일단 진료실에서 의사와 상담을 했습니다.혈압이 높은 이유는 체중과 관련이 있기 때문에 체중을 줄이면 혈압도 자연히 내려간다고 말했습니다. 담당 의사는 지속 가능한 건강 관리를 위해 한 달에 1.2kg 감량을 목표로 세웠습니다. 너무 무리해서 빼지도 말고, 절대 굶지 않기를 권유하셨습니다. 3개월 뒤 중간점검이 있을 시 3.6kg 정도를 감량하면 아주 건강한 다이어트가 될 거라말씀하셨습니다. 보건소에서 제공한 계절별 건강 식단표. 다음으로는 식단 관리를 위해 영양사님을 만났습니다. 제 수치를 보고 필요한 식단을 제공해 주셨습니다. 하루 섭취 칼로리는 2000kcal로 설정해 주셨습니다. 그림처럼 아침, 점심, 저녁 정확한 식단표도 보여줬습니다. 한 끼마다 채소 두 가지 이상을 꼭 섭취할 것, 잡곡밥 먹기, 먹는 순서까지도 세세하게 설명해 주셨습니다. 그동안 모르고도 못했고, 알고도 실천하지 못했던 식단 관리도 도움을 받을 수 있어 만족스러웠습니다. 채움건강 앱을 통해 매일 제가 먹는 식사를 기록하는 것도 중요하기에 여러 이벤트를 통해 꾸준히 기록할 수 있도록 돕는다고 하셨습니다. 보건소에서 나눠준 가정에서 할 수 있는 근력운동. 마지막으로 운동관리사를 만났습니다. 일상 속 운동의 중요성을 알려주며 퇴근 후에아파트 꼭대기 층까지 올라가기를 추천했습니다. 그리고 하루 7000보 이상 걸을 것을강조했습니다. 개인 운동 역시 운동일기를 적으며 매일매일 꾸준히 실천할 것을 강조했습니다. 이런 일련의 모든 활동은 스마트워치와 채움건강 앱을 통해 보건소 분야별 전문가에서 전달될 예정이며, 만약 변화가 없을 경우 개별 상담이 꾸준히 이뤄질 것입니다. 사실 건강 관리라는 것이 의지 만으로 오래 지속할 수 없을 때가 많습니다. 보건소의 도움으로 6개월간 지속 관리를 통해 천천히 변화를 꾀하고 좋은 습관으로 자리 잡는 연습도 필요합니다. 초기검진, 중간검진, 최종검진으로 저는 6kg 이상을 근 손실 없이 체지방만 빼는 노력을 기울일 것입니다. 보건소 모바일 헬스케어 초기, 중간, 최종검진 항목. 보건소에서 수령한 스마트워치는 6개월 간 충분히 잘 활용하면 무상으로 증정된다고 했습니다. 6개월 뒤에도 스마트위치를 활용한 건강 관리를 지속할 수 있는 것입니다. 대한민국 국민이라면, 전국 보건소에서 진행하는 다양한 건강 관련 지원사업에 꼭 참여해 보시길 바랍니다. 그 무엇보다 건강만큼 중요한 것은 없으니깐요. 대한민국 정책기자단 박영미 pym1118@hanmail.net
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